YIN YANG YOGA LÆRERUTDANNING 200 timer
Yin & Yang er to energier som komplimenterer hverandre, og de jobber konstant med å finne tilbake til enhet! Derfor praktiseres Yin Yoga aldri alene. Vi må alltid ha med balansen av Yang.
Yin Yoga er en dyp og rolig praksis som bringer yogaen tilbake til sine meditative røtter.
Yang Yoga balanserer den myke yin praksis med dynamiske og flytende bevegelser. Yang yoga stabiliserer ledd og aktivere muskler og bindevev for styrke og struktur. I yang yoga beholder vi et “yinfokus” som opprettholder ro.
Lærere ved utdanningen er Ina Løvdal og Pernille Bønkan.
Ina underviser Yin Yang Yoga og Qi Gong etter den Daoistiske filosofi og tradisjon. Pernille underviser Yang Yoga basert på den Indiske yoga filosofi med utgangspunkt i Asthanga yoga og Patanjali`s Yoga Sutras av de 8 lemmer som forklarer yogaens vei - en vei mot frihet og fred i sinnet.
Akademiet har fokus på å lære ut de opprinnelige metoder som ligger bak all praksis av yoga og qigong, slik at du kan bli en sikker yogalærer og forstå kjernen - det essensielle bak all yoga.
Utdanningen vil inspirere og utvikle din personlige yogavei, og gi deg et godt fundament for å bli en sikker og dyktig yogalærer. Utdanning passer også for deg som ønsker et "dypdykk" inn i yoga for egenpraksis.
OPPSTART HØST 2025
Dato: kommer
8 helger
Du vil i tillegg til oppmøte få tilsendt filmer så du kan fordype deg videre hjemme i mellom helgene.
Ved fullført utdanning blir du sertifisert yogalærer 200 timer pg har du mulighet til å melde deg inn i den internasjonale Yoga Alliance og Norsk Yogalærerforbund.
Tider: Lørdager kl.09.30 -18. Søndager kl.09.30 -17. Fredager første og siste helg kl.9.30. - 17.00
Sted: Puro Yoga, Bygday Alle 16
Trenger du overnatting kan vi anbefale Gabels Hus som er nærmeste overnattingssted. Her får du 10%. For booking mail til resepsjonen: cc.gabelshus@strawberry.no. Gi beskjed om at det skal bookes gjennom Yin Yang Yoga Akademiet AS.
Se mer om stedet her: https://www.visbrosjyre.no/HotelGabelshus/MailView/
Pris: kr.38.000,-
LITT OM UTDANNINGENS INNHOLD:
YIN YOGA
Yin Yoga praksis og teori
De klassiske yin stillinger med balanserende flytsekvenser. Bruken av yin yoga utstyr som bolster, klosser og annet.
Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser. Når du har kommet deg godt inn i yin stillingene og har funnet stillheten i kroppen, går yin over i yang - i bevegelse av det indre, og du kan da få mulighet til å lytte innover i oppmerksomt nærvær
Mindful Yin Yoga
Gjennom meditativ praksis og studie av den subtile energianatomi lærer vi å kjenne kroppens dypere visdom som støtter intern transformasjon på det dypeste nivå.
Yang Vinyasa
balanserer den myke og "stille" yin praksis med dynamiske bevegelser i mellom yin stillingene for flyt og kraft gjennom kroppens bindevev og energisystem. Yang yoga stillinger og sekvenser renser effekten av yin stillinger og generelt optimaliserer og komplementerer den "stille" og myke yin praksis
Qi Gong
Du lærer stående Qi Gong sekvenser som gir mykhet gjennom kroppen, og vekker kroppens bindevev og energimeridianer
Anatomi i yin yoga og forståelsen av bindevevet
Hands-on i yin stillinger
Bindevevs massasje og akupressur integreres i de forskjellige yin stillinger for en dypere medisinsk effekt av yinyoga.
Yin Sesonger
Vi følger årets sesonger og tilrettelegger yin praksisen slik at du oppnår en medisinsk helhetlig yinyoga praksis. Du lærer yinyoga klasser tilpasset hver av årets sesonger
Daoistisk Yoga
Yin yoga har sitt opphav i daoistisk yoga. Du lærer om den daoistiske filosofi og grener av praksis som hører inn i denne visdomstradisjon. Blant annet Dao Yin øvelser som åpner og leder energi gjennom kroppens ledd, frigjør blokkeringer, renser kroppen og fjerner avfallsstoffer
Kinesisk Medisin
Qi, yin og yang, 5 elementer og deres korrespondanser. Organ-meridian systemet. Akupunktur punkter
Helhets Medisin
Du vil få en god oversikt og en helhetlig forståelse av sammenhengene mellom stress, emosjoner, hormon-, nerve- og immunsystemet
Essential Yoga
Bruken av eteriske oljer i yoga og holistisk egenpleie
FORDYPNING I YIN YOGA - ET DYPDYKK INN I HVA YIN YOGA ROMMER
Yin Yoga Terapi
Vi går i dybden av yinyoga stillinger strukturelt og energetisk. Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre for å gi mer "space" i stillingene så spenninger og stress kan slippe fra dypet. Vi gjenoppretter dermed bedre flyt gjennom kroppen
Restorativ Yin Yoga
Du lærer strukturell frigjøring av ryggsøylens segmenter i restorative yin stillinger for økt bevegelsesfrihet og rom for ryggsøylens naturlige form
Spatial Medisin
Yoga for «space» - rom i kroppens struktur og bindevev. Yinyoga hører inn under spatial medisin. Du får en forståelse av spatial medisin og hvordan vi gjenoppretter et godt holdningsmønster. Du lærer prinsipper som er essensielle for å åpne kroppens bindevev og meridiansystem, og styrke flyten av Qi gjennom kroppen
Nervesystemets Anatomi
Du lærer teknikker og meditativ praksis som gir harmoni til vagus nerven, diafragma og psoas som alle er relatert til nervesystemet og stress-responsen
Hands-on
Fordypning av teknikker i yin stillinger som frigir spenninger gjennom bindevevet for fysisk strukturell balanse. Du lærer også myk berøring for å vekke og balansere den subtile energien og gi ro til nervesystemet
Yin Qi Massasje
Terapeutisk kombinasjon av yin yoga og massasje. Gjennom passive yin stillinger tilføres bevegelse i ledd og omliggende ligamenter, sener og muskler. Det tilføres et jevnt press som hjelper å stimulere energimeridianene for bedre flyt, og en dypere medisinsk påvirkning. Jevnt press og flyt i ledd hjelper å redusere kroppens nivå av stresshormoner, og gir tilgang på glemte bevegelsesmuligheter, og vekker nye signaler til hjernen. Den som mottar massasjen får mulighet til å føle en dypere kontakt med kroppen, og hjelpe å finne tilbake til kontakten med vår dype visdom. «En reise innover til vår sjel»
Chakra Yin Yoga
Chakraene er spirituelle sentre i hjernen og ryggsøylen og koordinerings-sentre for meridiansystemet. De virker som dører inn til den høyre bevissthet. Gjennom yin yoga skaper vi strukturell balanse som påvirker våre chakra segmenter. For å oppnå balanse i hvert chakra energetisk er det essensielt først å åpne og strukturere den fysiske kroppen. Kroppens holdning er som et speil på hvordan hvert chakra fungerer. Når vi retter opp kroppen gjennom å praktisere yin stillinger og balanserende sekvenser skaper vi en større sensitivitet for de subtile kvaliteter av hvert chakra.
Energisystemets Anatomi
meridianer, energisentre og energiflyt
Qi Gong
Grunnleggende prinsipper som pust og meditasjon integreres for en dypere indre praksis.
Yin Mudras
Sesong Yin
Fordypning av yin praksis gjennom årets transformerende sesonger
Lyd Vibrasjons praksis
Blant annet vibrasjonen AUM
Lydbad
med krystall-synge-boller. Du lærer om krystaller, frekvenser og hvordan krystallenes lydvibrasjoner påvirker oss
Yin Yogalærer rollen
Gjennomføring av yin yoga klasser. Pedagogikk og kommunikasjon. Du kan undervise yin yoga i gruppe og individuelt.
YANG YOGA
Yang Yoga
sittende og liggende posisjoner som balanserer den myke yin praksis og vinyasa sekvenser av dynamiske bevegelser i mellom yin stillingene for flyt gjennom kroppens bindevev og energisystem. Yang praksis renser effekten av yin stillinger og generelt optimaliserer og komplementerer den "stille" og myke yin praksis
Yang Vinyasa
praksis som stabiliserer ledd og aktiverer muskler og bindevev for styrke og struktur, hjelper å åpne kroppens ledd og lede energi, frigjøre blokkeringer, rense og fjerne avfallsstoffer. I yang yoga beholder vi et “yinfokus” som opprettholder ro. Du lærer prinsippene og metodene bak stående yoga asanas. Du lærer en sekvens stående, sittende og avsluttende som en egen yoga praksis i seg selv, og som en del av en yin & yang klasse.
Dragon Dance Yoga - Rytme & Flyt
Passende musikk bringer deg inn i en herlig "yogadans". Vi har fokus på hvordan du kan åpne kroppen gjennom å forstå kroppens strukturelle og energetiske anatomi i yogaposisjonene og overgangene fra en stilling til neste.
Anatomi
Yoga Anatomi fysisk og energetisk der vi integrerer Prana´s retninger av energi i kroppen - de 5 Vayus.
Du lærer viktige prinsipper for å åpne opp kroppens bindevevs-struktur og energi kanaler så flyten av energi gjennom kroppen styrkes. Kroppen åpnes opp fra innsiden.
Yoga Filosofi
Oversikt og forståelse av den Indiske yogafilosofi med Patanjali`s Yoga Sutras med de 8 lemmene i yoga som forklarer yoga vei - en vei mot frihet og fred i sinnet. Yama - restriksjon, Niyama - personlige rutiner, Asana - fysisk posisjon, Pranayama - regulering av pusten, Pratyahara - sansekontroll, Dharana - konsentrasjon, Dhyana - meditasjon, Samadhi - meditativ absorpsjon.
Videre lærer du:
Du blir kjent med solens og månens rytme for indre transformasjon og hvordan skape forandring i kosthold og rytmer i hverdagen.
Hvordan mudras, pust og meditativ praksis forenes.
Bruken av yoga utstyr og gjennomføring av yin yoga klasser.
Yogalærer rollen. Pedagogikk og kommunikasjon.
Gjennomføring av yin yang yoga klasser. Pedagogikk og kommunikasjon.
Essential Yoga – bruk av eteriske oljer i yoga og holistisk egenpleie.
Forståelse av vibrasjonsmedisin og den healende effekt av lydvibrasjoner gjennom stemmen og krystall synge boller. Du vil bli badet i krystall lydbad gjennom hele året.
Lærere ved 200 timer yin yang yoga utdanningen
Ina Løvdal er hovedlærer under utdanningen. Ina underviser Yin Yang Yoga og Qi Gong i hovedsak med fokus på den Daoistiske filosofi og visdomstradisjon. Se mer om Ina under OM i menyen.
Pernille Bønkan er assisterende lærer og underviser i vinyasa yoga (yang yoga) yogafilosofi og yogalærer rollen. Pernille er daglig leder og eier / hovedlærer på Puro Yoga i Oslo.
Pernille har hatt en hengiven yogapraksis i 25 år, men det var dansen som var hennes inngangsport til yogaen. Pernille har levd av å formidle sin erfaring med yoga de siste tyve år. Hun har en egen evne til å inspirere å vekke opp slumrende potesiale i kropp og sinn. Hennes yogaøkter er autentiske og bærer preg av lang erfaring og en integrert forståelse av det hun formidler, både fysisk, mentalt og spirituelt. Eller som hun sier: -"Kroppen er mitt redskap for å åpne opp til livet!"
Pernille fikk noen store sko å fylle da hun overtok Mysoreprogrammet etter Alexander Medin som tok fatt i sine nye prosjekter på Nøsen Yoga og Fjellretreatsenter. En oppgave hun har klart med glans.
Denne utdanningen gir en god oversikt over både yin og yang, og er absolutt en utdanning jeg vil anbefale videre. Ina er kunnskapsrik og en fantastisk formidler. Ikke nøl med å melde deg på kurs. - Sara T. 51 år
Se flere tilbakemeldinger fra tidligere elever:
