IMG_9506.jpeg
 
YIN & YANG YOGA 

200 TIMER YOGALÆRERUTDANNING

- godkjent i Yoga Alliance og Norsk Yogalærerforbund

Yin Yang Yogalærer utdanningen går over 9 måneder og gir deg et godt fundament for å jobbe som yogalærer og undervise både yin yoga og yang (vinyasa flow) yoga, og kombinasjonen av disse. Det er også en fin utdanning for deg som ønsker et "dypdykk" inn i yoga for din egen yogapraksis. 

Yin & Yang energiene komplimenterer hverandre, og de jobber konstant med å finne tilbake til enhet! Yin praktiseres ikke alene, vi må alltid ha med balansen av yang. Rytmiske bevegelser og repetisjoner skaper varme og kraft, sirkulære myke bevegelser leder den subtile energien i innover - mot yin som nærer livskraften, og balanserer de indre organene. Yin påvirker i dypet og skaper fri flyt gjennom organer, kjertler, bindevev og energibaner, gir økt bevegelighet og mobilisering og styrke i ledd og ligamenter.

 

OPPSTART HØST 2022 

09. - 11. September 

14. - 16. Oktober

21. - 23. Oktober

13. - 15. Januar

10. - 12. Februar

10. - 12. Mars

05. - 07. Mai

02. - 04. Juni

​Sted: Fornebu Yoga, Oksenøya bruk (i låven) Tornsangerveien 9, 1360 Fornebu

Tid: Fredager kl.14 - 19. Lørdager. 11 - 17. Søndager. 09 - 16.30

Pris: Early Bird før 1. August kr. 28.800,-  Deretter kr.33.000,-

3000,- betales i forkant som depositum for å sikre din plass.

Du får oppgaver og filmer til innstudering mellom samlingene. Skulle du være borte en av helgene vil du få tilsendt undervisning av pensum på film som du kan se når det passer for deg før neste samling. 

ONLINE TILBUD

Ved behov tilbyr vi de to første helgen online. Du mottar filmer av disse modulene som du kan følge når det måtte passe deg, men før modul 3 starter opp. Du får tilsendt akademiets yogalærerbok som du følger til filmene. 

  

UTDANNINGENS INNHOLD 

Utdanningen og yogapraksisen vil inspirere deg på et personlig plan, med din egenpraksis, og til å bli en sikker og dyktig yogalærer.

Noe av det du lærer på et personlig plan:

  • Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser så du virkelig får erfare din opplevelse av yin yoga i kropp, sinn og sjel.

  • Praksisen hjelper å gjenopprette kontakten med nervesystemet, det å lære nervesystemet å kjenne så stress kan transformeres til ny energi.

  • Du lærer å utvikle en oppmerksom nærværspraksis - yin mindfulness, og integrere en "mettapraksis" i hverdagen som styrker din selv-kjærlighet og en medfølende klarhet. Det hjelper deg å finne tilbake til din kraft og livsoppgave.

  • Du er hele tiden i bevegelse, i forandring. Du får erfare effekten av yin og yang og den bevegende dynamikken mellom de to kreftene. Når du har kommet deg godt inn i yingstillingene og har funnet stillheten i yin, går yin over i yang - i bevegelse av det indre, og du kan da få mulighet til å oppleve bevegelsen av den subtile energi i kroppen. Da åpnes det også for refleksjon, ettertanke og oppmerksomt nærvær.

  • Du lærer yang vinyasapraksis som styrker deg fysisk og holder flyten i gang i kroppen. Yang praksisen har en meditativ tilnærming og gir deg indre ro.

  • Lydbad - Sound Healing. Du vil motta lydbad med krystallboller under utdanningen. De høye og fine vibrasjonene hjelper deg å frigjøre blokkeringer, stimulere og rense nervesystemet, hjelper kroppens fysiske og energetiske struktur på plass, balanserer dine chakra, regenererer, revitaliserer og optimaliserer alle celler, organer og systemer.​​

Videre lærer du:​​

  • De klassiske Yin stillinger.

  • Yang som komplementerer den myke yin praksis. 

  • Yoga Anatomi og fysiologi basert på den nyeste forskningen rundt bindevevet, nervesystemet og hjernens funksjon. Du lærer om vagus nerven, diafragma og psoas som alle er relatert til nervesystemet og stress-responsen.

  • Yin yoga skaper "space", struktur og balanse fysisk og energetisk. Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre for å gi mer "space" i yin stillingene, og dermed bedre flyt gjennom kroppen.

  • Subtil Anatomi - nadis, meridianer, energipunkter, energisentre og energiflyt.

  • Østens Filosofi. Oversikt og forståelse av østens filosofi - den Indiske yogafilosofi med Patanjali`s Yoga Sutras, forståelse for buddhisme og taoisme.

  • Kinesisk medisin og det grunnleggende om Qi, Yin & Yang, 5 Elementer og meridianer.

  • QiGong øvelser læres som et supplement til Yin Yoga. Qi– livsenergi, Gong – energi arbeide. Myke bevegelser, pust og mentalt fokus synkroniseres for å transformere stress og fysiske blokkeringer til ny energi.

  • Akupressur for en holistisk effekt i yoga praksis.

  • Pusteteøvelser - Pranayamas.

  • Mindfulness og meditasjon, og hvordan det integreres i yoga praksis.

  • Dragon Dance - en yang vinyasa flow - dagens kraft representerer yang-kraften og er koblet til Shen – sinnet og sjelens høyeste visdom. 

 

  • Du lærer hands-on, stillingenes anatomi, bindevevets oppbygning og den subtile anatomi av meridianer/ nadis.

  • Yoga Massasje i yin stillinger

  • Namaskar - solhilsen varianter.

  • Sittende asanas tilsvarende yin stillinger, stående balanse stillinger, rotasjoner og opp ned stillinger.

  • Core Yoga med fysisk og energetisk fokus.

  • Chanting av Bija Mantras med og uten Mala

  • Yoga livsstil - etikk i relasjon yogalærer – student og samfunn. Det å forstå verdien i det å undervise yoga og det du kan bidra med til andre (seva).

  • Sekvenser gjennom naturens sesonger.

  • Bruken av yoga props og gjennomføring av yogaklasser.

  • Yogalærer rollen. Pedagogikk og kommunikasjon.

  • Yoga markedsføring – kunsten å gjøre yoga til business.

  • Essential Yoga – bruk av eteriske oljer i yoga og holistisk egenpleie.

 

Etter fullført utdanning vil du ha kompetanse i:

  • ​Tilrettelegge og lede yogaklasser som følger naturens årstider.

  • Du vil kunne lede følgende yoga klasser: Yin Yoga, Yin Flow, Yin & Yang Yoga, Vinyasa Flow.

  • Undervise yoga med ditt unike uttrykk, med en tydelig stemme som skaper en trygg og god atmosfære i yogarommet. Herfra kan du støtte elevene i deres reise til en mer "yin" preget værentilstand med yoga som verktøy. 

  • Gi en god og profesjonell opplevelse av din hands-on i yogastillingene.

Denne utdanningen gir en god oversikt over både yin og yang, og er absolutt en utdanning jeg vil anbefale videre. Ina er kunnskapsrik og en fantastisk formidler. Ikke nøl med å melde deg på kurs. - Sara T. 51 år

Se flere tilbakemeldinger fra tidligere elever: