200 TIMER YOGALÆRERUTDANNING

- godkjent i Norsk Yogalærerforbund

​

Yin & Yang Yogalærer utdanningen 200 timer går over 1 år. Utdanningen er en grunnutdanning i yoga og gir deg et godt fundament for å jobbe som yogalærer.

Det er også en fin utdanning for deg som ønsker et "dypdykk" inn i yoga for egenpraksis. 

Yin & Yang Yoga har røtter i den tantriske yoga og i den taoistisk og buddhistisk filosofi. Denne utdanningen passer dermed også for deg som har annen tradisjonell yogalærerutdanning.

​

Utdanningen har fokus på harmoni til kropp, hjerte, sinn og sjel. Det vi trenger i dag er mer ro, mer yin energi - den energi som påvirker i dybden, den feminine energi og kraft.

​​

I Yin Yoga lærer du de grunnleggende yin yoga stillinger og vinyasa flytsekvenser, qigong øvelser, mindfulness-meditasjon, subtil yoga anatomi – bindevevet, akupunktursystemet, akupunkturpunkter, akupressur, nadis, chakras, yin yogamassasje og Essential Yoga – eteriske oljer og yoga.

​

I Yang Yoga lærer du dynamisk yoga etter vinyasaprinsippet der organiske bevegelser ledes av pusten. Yang vinyasa balanserer den myke yin praksis. Yang yoga stabiliserer ledd og aktiverer muskler og bindevev for styrke, struktur og balanse. I yang stillingene beholder vi alltid et “yinfokus” som opprettholder ro i kropp og sinn. Du blir fulgt opp under hele studieåret og du får undervisningsmanual og filmer til egenpraksis mellom samlingene. Yoga anatomi og fysiologi basert på den nyeste forskning rundt bindevevet, nervesystemet og hjernens funksjon.

​

Yin & Yang energiene komplimenterer hverandre, og de jobber konstant med å finne tilbake til enhet! Yin praktiseres ikke alene, vi må alltid ha med balansen av yang - vinyasa yoga. Rytmiske bevegelser og repetisjoner skaper varme og kraft - yang. Sirkulære myke bevegelser - leder den subtile energien innover mot yin, nærer livskraften, og balanserer de indre organene. Yin påvirker i dypet og skaper fri flyt, gir økt bevegelighet og mobilisering og styrke i ledd og ligamenter.

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

OPPSTART HØST 2023

Dato:

25. - 27. August

01. - 03. September

27. - 29. Oktober

5. - 7. Januar 2024

9. - 11. Februar 

8. - 10. Mars

6. - 7. April online

3. - 5. Mai

​

Tider: Fredager kl.15 - 19.30, Lørdager kl.09 - 17, Søndager kl.09 - 16.30

​Sted: Pranahuset i Sandvika 

​

Du kan melde deg på allerede nå og sikre deg plass på utdanningen.

Pris: kr.29.880,-

3000,- betales i forkant som depositum for å sikre din plass.

Kursavgift deles i 2. 1. innbetaling 25. Juni 2023. 2. innbetaling 25. Januar 2024.

​

​

UTDANNINGENS INNHOLD 

Utdanningen og yogapraksisen vil inspirere deg på et personlig plan, med din egenpraksis, og til å bli en sikker og dyktig yogalærer.

​​

Noe av det du lærer på et personlig plan:

• Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser så du virkelig får erfare din opplevelse av yin yoga i kropp, sinn og sjel.

• Praksisen hjelper å gjenopprette kontakten med nervesystemet, det å lære nervesystemet å kjenne så stress kan transformeres til ny energi.

• Du lærer å utvikle en oppmerksom nærværspraksis - yin mindfulness, og integrere en "mettapraksis" i hverdagen som styrker din selv-kjærlighet og en medfølende klarhet. Det hjelper deg å finne tilbake til din kraft og livsoppgave.

• Du er hele tiden i bevegelse, i forandring. Du får erfare effekten av yin og yang og den bevegende dynamikken mellom de to kreftene. Når du har kommet deg godt inn i yingstillingene og har funnet stillheten i yin, går yin over i yang - i bevegelse av det indre, og du kan da få mulighet til å oppleve bevegelsen av den subtile energi i kroppen. Da åpnes det også for refleksjon, ettertanke og oppmerksomt nærvær.

• Du lærer yang vinyasapraksis som styrker deg fysisk og holder flyten i gang i kroppen. Yang praksisen har en meditativ tilnærming og gir deg indre ro.

• Lydbad - Sound Healing. Du vil motta lydbad med krystallboller under utdanningen. De høye og fine vibrasjonene hjelper deg å frigjøre blokkeringer, stimulere og rense nervesystemet, hjelper kroppens fysiske og energetiske struktur på plass, balanserer dine chakra, regenererer, revitaliserer og optimaliserer alle celler, organer og systemer.​​

​

Videre lærer du:​​

• De klassiske Yin stillinger.

• Vinyasa Yoga - mykhet og flyt før, inni i og etter en yin stilling. 

• Restorative Yin Yoga stillinger.

• Yang Yoga. komplementerer den myke yin praksis. Du lærer den stående Ashtanga Vinyasa serien, men med utgangspunkt i en myk måte å komme inn i stillingene. Noen ganger med en dynamisk og repeterende tilnærming slik at bindevevet og energisystemet blir åpnet opp og påvirket varsom der det er behov. Du lærer videre utvalgte yang sittende stillinger fra Ashtanga seriene tilsvarende yin yoga stillingene.

• Dragon Dance Flow - dagens kraft representerer yang-kraften og er koblet til Shen – sinnet og sjelens høyeste visdom. Du lærer både en yin og en yang variant av dragedansen. Yin variant er en myk stående serie som du kan praktisere ute og hvor som helst. Yang varianter er mer dynamisk, raskere og fysisk krevende og gjøres på yogamatte.

• Du lærer hands-on i yoga stillinger.

• Yoga Massasje i yin stillinger.

• Yoga Anatomi. Grunnleggende yoga anatomi.

• Bindevevets Anatomi. Yin yoga skaper "space", struktur og balanse fysisk og energetisk. Vi dykker dypere inn i yoga anatomien og ser hva vi kan gjøre for å gi kroppen mer "space" og bedre flyt gjennom kroppen. Du lærer å gjenopprette kontakten med nervesystemet, det å lære nervesystemet å kjenne så stress kan transformeres til ny energi. 

• Energisystemets Anatomi - nadis, meridianer, energipunkter, energisentre og energiflyt.

• Østens Filosofi. Oversikt og forståelse av østens filosofi - den Indiske yogafilosofi med Patanjali`s Yoga Sutras, forståelse for buddhisme og taoisme.​​

• Kinesisk medisin og det grunnleggende om Qi, Yin & Yang, 5 Elementer og meridianer.

• QiGong øvelser læres som et supplement til Yin Yoga. Qi– livsenergi, Gong – energi arbeide. Myke bevegelser, pust og mentalt fokus synkroniseres for å transformere stress og fysiske blokkeringer til ny energi.

• Akupressur for en holistisk effekt i yoga praksis.

• Pusteteøvelser - Pranayamas.

• Mindfulness og meditasjon, og hvordan det integreres i yoga praksis.​​

• Core Yoga med fysisk og energetisk fokus.

• Chanting av Bija Mantras med og uten Mala

• Yoga livsstil - etikk i relasjon yogalærer – student og samfunn. Det å forstå verdien i det å undervise yoga og det du kan bidra med til andre (seva).

• Vi følger årets syklus og de lærer yoga relatert til naturens sesonger.

• Bruken av yoga props og gjennomføring av yogaklasser.

• Yogalærer rollen. Pedagogikk og kommunikasjon.

• Essential Yoga – bruk av eteriske oljer i yoga og holistisk egenpleie.

​​

Etter fullført utdanning vil du ha kompetanse i:

• ​Tilrettelegge og lede yogaklasser som følger naturens årstider. Du lærer faste programmer for de forskjellige årstider.

• Du vil kunne lede følgende yoga klasser: Yin Yoga, Yin & Yang Yoga og Vinyasa Flow.

• Undervise yoga med ditt unike uttrykk, med en tydelig stemme som skaper en trygg og god atmosfære i yogarommet. Herfra kan du støtte elevene i deres reise til en mer "yin" preget værentilstand med yoga som verktøy. 

• Gi en god og profesjonell opplevelse av din hands-on i yogastillingene.

​

Denne utdanningen gir en god oversikt over både yin og yang, og er absolutt en utdanning jeg vil anbefale videre. Ina er kunnskapsrik og en fantastisk formidler. Ikke nøl med å melde deg på kurs. - Sara T. 51 år

​

Se flere tilbakemeldinger fra tidligere elever:

​