​​Ønsker du å fordype deg i en praksis som åpner og styrker kroppen, balanserer sinnet og gir dypere innsikt i sjelens natur? Ønsker du å formidle en treningsform som fremmer helse og indre ro?

​

Denne utdanningen vil inspirere og utvikle din personlige livsvei, og gi deg et godt fundament for å bli en sikker og dyktig yogalærer. Utdanning passer også for deg som ønsker et "dypdykk" inn i egenpraksis. 

​​​

Du vil etter utdanningen få diplom som sertifisert  yin yogalærer 200 timer og kan begynne å undervise. Du kan melde deg inn i Yoga Alliance og Norsk Yogalærerforbund. 

​

​

​​​

​

​​

​​​​

​​

​

​

​

​​

Yin Yoga er en dyp og rolig praksis som åpner kroppens ledd og bindevev. Dyp indre ro åpnes opp da praksisen bringer yogaen tilbake til sine meditative røtter. 

​

Yang Yoga balanserer den myke yin praksis med dynamiske bevegelser. Yang yoga stabiliserer ledd og aktiverer muskler og bindevev for styrke og struktur, frigjør blokkeringer, renser og fjerner avfallsstoffer.

​​

Yin & Yang Yoga praktisert sammen åpner kroppen og kultiverer indre energi. Utdanningen setter i gang en dyp og transformerende prosess som balanserer og forener kropp og sinn.

Det som gjør denne utdanning unik er at du lærer den lenge glemte metoden av muskel og bindevevs-transformasjon, som er basen i all yoga, qi gong, taiji og praksiser av indre transformasjon - Alkymi. Utdanningen tar yin & yang yoga til et dypere nivå, tilbake til røttene. Du vil lære yoga slik den var ment å virke - fra innsiden!

​​​​​​

 

KURSMATERIELL OG FILMER PUBLISERES PÅ DENNE PLATTFORMEN MELLOM HVER SAMLING SOM STØTTE FOR DIN HJEMMEPRAKSIS.

​

 

OPPSTART HØST 2025​​​

DATO:

07. - 09. NOVEMBER

28. - 30. NOVEMBER

09. - 11. JANUAR 2026

06. - 08. FEBRUAR

06. - 08. MARS

​

TID:​​​

Alle dager KL.09.00 - 17. 00

​

STED: 

PURO YOGA I OSLO 

​​

FORSTUDIE ONLINE får du tilgang på straks du har meldt deg på. Dette er filmer som du kan følge når det måtte passe for deg. Det tilsvarer 75 timer yin yoga spilt inn under en yin yoga utdanning på Groset Fjell retreat. Du får tilsend bok i posten som følger disse filmene som en forberedelse til oppstart. 

​

PRIS: 

EARLY BIRD kr. 29,800,-  ved påmelding fram til 1. September.

 

Påmelding og betaling

For å sikre din plass på utdanningen, melder du deg på ved å betale et depositum på kr. 7,000,-

Når depositum er innbetalt, får du umiddelbar tilgang til deler av kursinnholdet og kan begynne å forberede deg til første samling.

​

Den resterende kursavgift deles opp i to innbetalinger. Første forfall ved oppstart og neste forfall 1. Februar 2026.

​

​​​​

​

​

​​​​INNHOLDSOVERSIKT​​

NOE AV DET DU LÆRER VED FORSTUDIE:

​

Noe av det vi skal jobbe med :

• De klassiske yin-stillingene som gir kroppen hvile og ro, balansert med yang-yogaens dynamiske flyt for smidighet og styrke.

• Sesongbaserte yin-klasser som følger naturens rytmer, med fokus på elementene og yin-organene som gir kroppen naturlig balanse og harmoni.

• Qi Gong-sekvenser som åpner bindevevet og vekker kroppens energi.

• Bruk av yoga-utstyr, eteriske oljer og akupressur for å støtte både kropp og sjel.

• Anatomiske prinsipper med fokus på bekken, rygg og bindevevets funksjon.

• Orientalsk og Kinesisk Medisin. Du lærer om meridian systemet, Qi, yin og yang, 5 elementer og deres korrespondanser. 

• Tao Yin Akupressur. Dette systemet benyttes som en helhetlig harmoniserende praksis for harmonisering av kropp og sinn, eller delt opp tilpasset hver sesong.​

Din opplevelse:

• Du kan følge kurset i ditt eget tempo med forhåndsinnspilte klasser fra Groset Fjell Retreat.

• Du får boken Yin Yoga utdanning av Ina Løvdal (tilsendt i posten), som veileder deg gjennom reisen.

​

​​​​

MER OM UNDERVISNINGENS PENSUM:

​

Yin Yoga 

Vi går i dybden av yinyoga stillinger strukturelt og energetisk. Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre for å gi mer "space" i stillingene så spenninger og stress kan slippe fra dypet. Vi gjenoppretter dermed bedre flyt gjennom kroppen, noe som styrker de indre organene og immunsystemet, forebygger skader og kroniske plager, og forbedrer mental helse.

​

Restorativ Yin Yoga

Du lærer strukturell frigjøring av ryggsøylens segmenter i restorative yin stillinger for økt bevegelsesfrihet og rom for ryggsøylens naturlige form.

​

​Hands-on 

Teknikker som frigir spenninger gjennom kroppens bindevev. Du lærer også myk berøring for å vekke og balansere den subtile energien og gi ro til nervesystemet.

Akupressur punkter integreres for en dypere medisinsk effekt av praksisen.

​

Dao Yin

Øvelser som åpner og leder energi gjennom kroppens ledd, frigjør blokkeringer, renser kroppen og fjerner avfallsstoffer.

​​​​​

Yang Yoga 

Yang balanserer den myke og "stille" yin praksis med posisjoner og dynamiske bevegelser sittende og liggende i mellom yin stillingene for flyt og kraft gjennom kroppens bindevev og energisystem. Yang yoga renser effekten av yin stillinger og generelt optimaliserer og komplementerer den "stille" og myke yin praksis.

​​​​​​

Dragon Dance 

Dragon Dance er en kraftfull yoga vinyasa "dans". Dragen symboliserer yang kraften og stimulerer ryggsøylen med sitt nervesystem og åpner for klarhet til sinnet. Dragen representerer yang energien på sitt høyeste. Dragens kraft er frihet, det å bevege seg fritt, og gå igjennom livet med en kraft der planer og drømmer blir fullført. DU lærer tre forskjellige varianter tilpasset nivå.

​​

Introduksjon i Internal Arts:

• Qi Gong - Qi er vår livsenergi og Gong er det å mestre en metode. Qi er broen mellom kroppen og bevisstheten. Harmonisering av Yin og Yang er nøkkelen bak all Qi Gong praksis. Praksisen har sine røtter i daoistisk og buddhistisk filosofi og er en kultivering av Qi basert på urgammel visdom. En treningsform som setter søkelyset på kroppen som et energetisk system. Du lærer to stående Qi Gong sekvenser; Karana Flow som stimulerer kroppens ledd, og Yin Qi Flow som som åpner kroppens bindevev og meridianer.

 

• Nei Gong - du lærer hvordan du bygger opp energi og åpner energisystemet i kroppen for en dyp og transformerende yin yoga praksis som gir dyp ro, harmoni i hjertet, klarhet i sinnet og spirituell utvikling. Bevisstheten heves, og forbereder kropp og sinn for meditasjon.

​

• Meditasjon, mindfullness og indere alkymi gjennom ​pust, pusteteknikker, og mudras. Du går i gjennom en indre transformasjons prosess som kultiverer indre energi og åpner energisystemet i kroppen for en dyp og transformerende yin yoga praksis.​​

​

Anatomi og Spatial medisin

Praksis for «space» - rom i kroppen, i struktur og bindevev. Du får en forståelse av spatial medisin og prinsipper for hvordan vi åpner opp kroppens bindevevs-struktur og energi kanaler så flyten av energi gjennom kroppen styrkes. Kroppen åpnes opp fra innsiden.

​

Nervesystemets Anatomi 

Du lærer teknikker og meditativ praksis som gir harmoni til vagus nerven, diafragma og psoas som alle er relatert til nervesystemet, traumer og stress-responsen. Du vil få en god oversikt og en helhetlig forståelse av sammenhengene mellom stress, emosjoner, hormon-, nerve- og immunsystemet

 ​

Kinesisk Medisin 

Qi, yin og yang, 5 elementer og deres korrespondanser. Organ-meridian systemet. Akupunktur punkter. 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Essential Yoga – bruk av eteriske oljer i yin yoga og holistisk egenpleie.

​

Lydbad med krystall-synge-boller.

Du vil bli badet i krystall lydbad for å forsterke effekten av din egen praksis.

​​

💜

 

UNDERVISNINGEN FØLGER NATURENS RYTME - DU LÆRER Å LEVE I HARMONI

Naturen rundt oss reflekterer naturen i oss. Hver årstid har sin unike energi, og er koblet til hvert sitt element, yin organ, energiretning i kroppen, sans, følelse og sinn/”spirits”. Når vi følger årets skiftninger støttes kroppens naturlige rytmer tilbake til harmoni.

​

• Vinter
  Vann - Nyrer
  Fokus: Gjenoppladning. Hvile. Refleksjon.
  Styrke vår livskraft, forebygger og behandle stress, traumer og utbrenthet gjennom å nære den dype indre ro.
  Koblet til vår vilje.   ​

​

• Vår
  Tre - Lever.
  Fokus: Renselse, Vekst. Fleksibilitet.
  Åpne kroppen, rotasjoner og hofteåpnere. Rense kroppen for avfallstoffer.
  Koblet til vår yang sjel.

​​​

• Sommer
  Ild - Hjerte og Pericardium. 
  Fokus: Energi. Glede. Sirkulasjon.
  Et hjerte i harmoni gir emosjonell balanse og god søvn. Åpner for at sinnet finner mental ro og klarhet.
  Koblet til vår ånd/spirit.

​

• Høst
  Metall - Lunger.
  Fokus: Slippe taket. Pusten.
  Styrke immunforsvaret. Gir ny energi, mot og inspirasjon. 
  Koblet til vår yin sjel.

​

• Jord Elementet- Milt. Elementet jord ligger i senter av de andre elementene, og nærer livets forvandlinger.  Fokus: Balanse. Stabilitet. Fordøyelse / Fordøye livets situasjoner. Gir oss fysisk kraft gjennom å trekke ut næringsstoffer fra maten, og styrker immunforsvaret. Praksisen gir tilstedeværelse, sentrering og god jording i livet. Koblet til våre mentale prosesser.

​

Hovedlærer under utdanningen er Ina Løvdal. Pernille Bønkan underviser yoga filosofi og yogalærer rollen.

​​

​​

Viktig informasjon om betaling og avmelding:

• Avbestilling og refusjon. Innen 14 dager etter påmelding: Full refusjon dersom avbestillingen skjer innen 14 dager etter påmelding, i henhold til angrerettloven.

• Påmeldingen er bindende, og det er ikke mulig å kansellere eller få refundert beløpet etter påmelding, da du umiddelbart får tilgang til deler av utdanningsinnholdet.

• Endring av deltakelse. Dersom du av uforutsette grunner ikke kan fullføre utdanningen som planlagt, tilbyr vi muligheten til å flytte deltakelsen til et senere tidspunkt – forutsatt ledig plass, eller du kan overføre plassen din til en annen person, begge alternativer etter skriftlig avtale med akademiet.

• Vi anbefaler at du har reiseforsikring i tilfelle sykdom.

• Avlysning fra akademiets side. Dersom utdanningen avlyses, refunderes hele kursavgiften. Vi tar ikke ansvar for andre utgifter deltakerne måtte ha pådratt seg, som reise eller opphold.

• Gjennom å melde deg på utdanningen har du godtatt våre betingelser.

​​​​​​​​​​​​

​​​

Denne utdanningen gir en god oversikt over både yin og yang, og er absolutt en utdanning jeg vil anbefale videre. Ina er kunnskapsrik og en fantastisk formidler. Ikke nøl med å melde deg på kurs. - Sara T. 51 år

​

Se flere tilbakemeldinger fra tidligere elever:

​

​ETTER UTDANNINGEN VIL DU HA ETABLERT EN PERSONLIG PRAKSIS SOM DU VIL HA GLEDE AV RESTEN AV LIVET, OG GODE VERKTØY FOR SÅVEL DIN HELSE , SOM DIN SPIRITUELLE UTVIKLING.

​

​

 

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​