Ønsker du å praktisere og formidle en meditativ form for trening som gir bedret helse, indre transformasjon, kraft, dyp ro, vekker hjertets glede og gir innsikt i sinnets og sjelens natur? Da er Yin Yang Yoga &Qi Gong noe for deg! 

Utdanningen passer som en helhetlig praksis som forebygger og styrker din helse og spirituelle utvikling.

​

Du vil etter utdanningen få diplom som yogalærer 200 timer sertifisering og kan begynne å undervise yoga.

Du kan melde deg inn i Norsk Yogalærerforbund.

​

Yin & Yang er to energier som komplimenterer hverandre, og de jobber konstant med å finne tilbake til enhet! Derfor praktiseres Yin Yoga aldri alene. Vi må alltid ha med balansen av Yang.​

​

Yin Yoga er en dyp og rolig praksis som åpner kroppens ledd og gir dyp ro da praksisen bringer yogaen tilbake til sine meditative røtter.

​

Yang Yoga balanserer den myke yin praksis med dynamiske og flytende bevegelser. Yang yoga stabiliserer ledd og aktivere muskler og bindevev for styrke og struktur, hjelper å åpne kroppens ledd og lede energi, frigjøre blokkeringer, rense og fjerne avfallsstoffer.

I yang yoga beholder vi et “yinfokus” som opprettholder ro. 

​

​

​​

​

​

​​

​​​​

 

 

​

OPPSTART HØSTEN 2025​

Datoer i 2026 kommer snart

​

​​​Du vil få tilsendt filmer mellom hver samling som støtter din hjemmepraksis.​

​​​​​​​​

Sted:

Puro Yoga Oslo

​

Fredager kl.09.30 - 17, Lørdager kl.09.30. - 18. Søndager kl.09.30 - 17. 

​

Pris: 

​​

 

​​​​Utdanningen vil inspirere og utvikle din personlige livsvei, og gi deg et godt fundament for å bli en sikker og dyktig instruktør. Utdanning passer også for deg som ønsker et "dypdykk" inn i yin yoga for egenpraksis. 

​

​

​​​​LITT OM UTDANNINGENS INNHOLD: 

​​​​

Yin Yoga praksis og teori 

De klassiske yin stillinger med balanserende flytsekvenser. Bruken av yin yoga utstyr som bolster, klosser og annet.

Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser. 

Vi går i dybden av yinyoga stillinger strukturelt og energetisk. Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre for å gi mer "space" i stillingene så spenninger og stress kan slippe fra dypet. Vi gjenoppretter dermed bedre flyt gjennom kroppen.

​

Du lærer Yin Yoga gjennom en systematisk prosess som utvikles gjennom harmonisering og transformasjon av de tre menneskets energi kropper, kalt De Tre Skatter: 

• Jing – Fysiske kroppen. Vår essens. Åpner kroppens struktur av bindevev og ledd. Transformerer og utvikler kroppens form og indre organers funksjon. Renser kroppen. 

• Qi – Energi kroppen. Vår vital energi. Harmoniserer og nærer kroppen. Sirkulerer energi. Emosjonell balanse.

• Shen – Bevissthetens kropp. Sinnets klarhet, ro, mental balanse og spirituell utvikling. 

​

Yang Yoga praksis og teori 

balanserer den myke og "stille" yin praksis med dynamiske bevegelser i mellom yin stillingene for flyt og kraft gjennom kroppens bindevev og energisystem. Yang yoga stillinger og sekvenser renser effekten av yin stillinger og generelt optimaliserer og komplementerer den "stille" og myke yin praksis.

​​

Yang Vinyasa Yoga​

Vi har fokus på hvordan du kan åpne kroppen gjennom å forstå kroppens strukturelle og energetiske anatomi i yogaposisjonene og overgangene fra en stilling til neste. 

 

Dragon Dance Yoga - Rytme & Flyt

Passende musikk bringer deg inn i en herlig "yogadans" som er signatur sekvensen tilhørende utdanningen. Drage er symbolet på full yang kraft.

Restorativ Yin Yoga

Du lærer strukturell frigjøring av ryggsøylens segmenter i restorative yin stillinger for økt bevegelsesfrihet og rom for ryggsøylens naturlige form

​​​​

​Hands-on 

Teknikker i yin stillinger som frigir spenninger gjennom kroppens bindevev. Du lærer også myk berøring for å vekke og balansere den subtile energien og gi ro til nervesystemet.

Akupressur punkter integreres i de forskjellige yin stillinger for en dypere medisinsk effekt av yinyoga. 

​​​​​​​

💜

​

“Open your Heart and let your Inner Light Shine”

 

 

Anatomi og Spatial medisin

Praksis for «space» - rom i kroppen, i struktur og bindevev. Du får en forståelse av spatial medisin og hvordan vi gjenoppretter et godt holdnings mønster. Prinsipper for hvordan åpne opp kroppens bindevevs-struktur og energi kanaler, meridianer, så flyten av energi gjennom kroppen styrkes. Kroppen åpnes opp fra innsiden.

​

Nervesystemets Anatomi 

Du lærer teknikker og meditativ praksis som gir harmoni til vagus nerven, diafragma og psoas som alle er relatert til nervesystemet, traumer og stress-responsen. Du vil få en god oversikt og en helhetlig forståelse av sammenhengene mellom stress, emosjoner, hormon-, nerve- og immunsystemet
 

Daoistisk Yoga

Yin yoga har sitt opphav i daoistisk yoga. Du lærer om den daoistiske filosofi og grener av praksis som hører inn i denne visdomstradisjon. Blant annet Dao Yin øvelser som åpner og leder energi gjennom kroppens ledd, frigjør blokkeringer, renser kroppen og fjerner avfallsstoffer

 

Qi Gong

Du får en introduksjon til Qi Gong, og prinsippene blir også integrert inn i yin yoga stillinger. Yin Yoga og Yang Yoga er første steg til den indre transformasjon som praktiseres i Qi Gong.

Qi Gong er en unik form for fysisk og meditativ trening som utvikler oss som personer, gir ro til sinnet, styrker vår helse og øker kroppens bevegelighet. Praksisen har sine røtter i daoistisk og buddhistisk filosofi og alkymistisk praksis. Qi Gong er en utviklingsprosess gjennom kultivering av Qi basert på urgamle visdomstradisjoner.

Qi Gong er en av de mest utbredte treningsformer i verden og interessen vokser stadig her i Norge med sin myke stil og det store potensialet for en personlige transformerende utvikling. 

​

Kinesisk Medisin 

Qi, yin og yang, 5 elementer og deres korrespondanser. Organ-meridian systemet. Akupunktur punkter. 

 

Yoga Filosofi

Oversikt og forståelse av den Indiske yogafilosofi med Patanjali`s Yoga Sutras med de 8 lemmene i yoga som forklarer yoga vei - en vei mot frihet og fred i sinnet. Yama - restriksjon, Niyama - personlige rutiner, Asana - fysisk posisjon, Pranayama - regulering av pusten, Pratyahara - sansekontroll, Dharana - konsentrasjon, Dhyana - meditasjon, Samadhi - meditativ absorpsjon.

​​​​​​

Praksis i harmoni gjennom Årets Sesonger

​​

Lyd Vibrasjons praksis 

Blant annet vibrasjonen AUM

​​​​​​​​​​​​​​​​

Lærer rollen. Pedagogikk og kommunikasjon. 

Gjennomføring av klasser. Pedagogikk og kommunikasjon. 

​

Essential Yoga – bruk av eteriske oljer i yoga & qigong og holistisk egenpleie.

​

Lydbad med krystall-synge-boller.

Du vil bli badet i krystall lydbad gjennom hele året. 

​

​​​

Lærere ved utdanningen

Ina Løvdal er hovedlærer under utdanningen. Ina underviser i hovedsak med fokus på den Daoistiske filosofi og visdomstradisjon. Se mer om Ina under OM i menyen.

Pernille Bønkan formidler den Indiske yoga filosofi og Patanjali`s Yoga Sutras av de 8 lemmer som forklarer yogaens vei - en vei mot frihet og fred i sinnet. Hun underviser prinsippene i vinyasa yoga og lærer rollen. Pernille er daglig leder og eier / hovedlærer på Puro Yoga i Oslo. Pernille har hatt en hengiven yogapraksis i 25 år, men det var dansen som var hennes inngangsport til yogaen. Hun har en egen evne til å inspirere å vekke opp slumrende potesiale i kropp og sinn. Hennes yogaøkter er autentiske og bærer preg av lang erfaring og en integrert forståelse av det hun formidler, både fysisk, mentalt og spirituelt. Eller som hun sier: -"Kroppen er mitt redskap for å åpne opp til livet!"
 

​

Denne utdanningen gir en god oversikt over både yin og yang, og er absolutt en utdanning jeg vil anbefale videre. Ina er kunnskapsrik og en fantastisk formidler. Ikke nøl med å melde deg på kurs. - Sara T. 51 år

​

Se flere tilbakemeldinger fra tidligere elever:

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​