2012-06-02 21.41.43.jpeg
YIN & YANG YOGALÆRER
200 timer sertifisering 

Yin & Yang yogalærerutdanning gir 200 timer sertifisering som yogalærer i Norsk Yogalærerforbund og i den internasjonale Yoga Alliance RYT200. Utdanningen gir et meget godt fundament for å undervise yoga.

God faglig oppfølging under utdanning og rom for deg og din egenutvikling gjennom studieåret. Vi hjelper deg til å finne ditt helt unike uttrykk som yogalærer.

Du blir fulgt opp under hele studieåret og du får utdelt undervisningsbok og filmer for daglig egenpraksis. 

Yin Yoga - myk og rolig praksis som bringer yogaen tilbake til sine meditative røtter. Yinyoga er et paraplybegrep på all yoga som utføres mykt og med fokus på det rolige og den stille stunden.

Den formen for yinyoga du lærer ved Yin Yang Yoga Akademiet er de klassiske yin yoga stillinger, men vi integrerer også;

qigong, taoistisk yoga, akupressur, yinyogamassasje og mindfulness-meditasjon. 

Du lærer vinyasa flyt sekvenser og qigong som komplimenterer de stille yin stillingene. 

Yang Yoga - du lærer dynamiske yogasekvenser der flyt gjennom organiske bevegelser ledes av pusten. Yang balanserer den myke yin praksis. Yang yoga stabiliserer ledd og aktiverer muskler og bindevev for styrke, struktur og balanse. I yang stillingene beholder vi et “yinfokus” som opprettholder ro i sinnet.

Du bør ha praktisert yoga, qigong, taichi, mindfulness eller meditasjon i minst 1 år før du starter på denne utdanningen.

Meld deg på her:

Studieåret 2020/21

Vi tilbyr 2 utdannelsesforløp. 8 helger over 1 år, eller 3 uker over 1/2 år.

Helger:

Utdanningen går over 1 år og består av 8 helger på Pranahuset i Sandvika.

Dato:

Helg 1:  28. - 30. August 2020

Helg 2:  6. - 8. November 

Helg 3:  27. - 29. November 

Helg 4:  22. - 24. Januar 2021

Helg 5:   5. - 7. Februar 

Helg 6:   5. - 7. Mars 

Helg 7:   7. - 9. Mai 

Helg 8:  28. - 30. Mai 

 

Tid:

Fredager kl.17.30 - 21, Lørdager kl. 08.30 - 17, Søndager kl. 08.30 - 16

Pris: kr. 33.000,- 

Depositum kr.3000,- ved påmelding for å sikre din plass. Deretter kr.15.000 forfall 28. Juli og kr.15.000,- med forfall 1. Februar 2021.

Du kan også betale hele beløpet samlet ved oppstart.

Meld deg på her:

Uker:

Utdanningen går over 3 uker på Groset Yoga Retreat i Hemsedalsfjellet.

Uke 1: 11. - 16. Januar 2021

Uke 2: 15. - 20. Mars

Uke 3: 15. - 20. Juni

Pris: kr.33.000,- 

Kun 12 plasser. 

Meld deg på her:

Hva inneholder utdanningen?
 

YIN YOGA GRUNNUTDANNING

Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser hver dag så du virkelig får erfare din opplevelse av yin yoga i kropp, sinn og sjel. 

Noe av det du lærer:

  • De grunnleggende yin yoga stillinger og restorative yin yoga med balanserende vinyasa flyt sekvenser og yang for å integrere styrke som komplementerer den myke yin praksis

  • Yin yoga filosofi, taoismen og historien bak yin yoga

  • Anatomi og fysiologi i yin yoga. Bindevevet og bindevevslinjer. Hvordan vi integrerer denne kunnskap i yin yoga

  • Subtil anatomi. Meridianer, energisentre, akupunkturpunkter og chakras

  • Yin Yoga Massasje

  • Stående flytsekvenser for frihet og flyt gjennom bindevevet, mykhet i ledd og stimulering av meridianer

  • Kinesisk medisin. Det grunnleggende om Qi, Yin & Yang, De 5 Elementer, de indre organer og deres korrespondanser

  • Qigong. Qi - livsenergi og Gong – energi arbeide. Du lærer det grunnleggende om Qigong der myke bevegelser, pust og mentalt fokus synkroniseres for å transformere stress og fysiske blokkeringer til ny energi og balanse mellom kropp, følelser og sinn.

  • Pranayama, pusteteknikker i yin yoga

  • Yin Mindfulness 

  • Meditasjon og meditasjon i bevegelse - Moving Meditation

  • Yinyogalærer rollen. Pedagogikk og kommunikasjon i yin yoga

  • Essential Yoga – bruk av eteriske oljer i yin yoga og holistisk egenpleie

Utdanningen følger Yin Yang Yoga Akademiets studie bok som du får første studiedag. Du vil få tilsendt filmer av pensum til din daglige hjemmepraksis. 

YIN YOGA FORDYPNING I 

Påbygning av yin grunnutdanning og går i dybden av hver yin stilling strukturelt og energetisk. Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre for å gi mer "space" i stillingene, og dermed bedre flyt gjennom kroppen. Du lærer anatomi og fysiologi basert på den nyeste forskningen rundt bindevevet, nervesystemet og hjernens funksjon. 

Noe av det du lærer:

  • Yin Yoga med fokus på "spatial medisin" - yoga for "space", struktur og balanse fysisk og energetisk 

  • Anatomi og fysiologi i yin yoga med fordypning av bindevevet og bindevevslinjer

  • Helhetlig forståelse av sammenhengene mellom "levd liv" - stress - psykiske forhold, nervesystemet, hormonene og immunsystemet

  • Du lærer å integrere akupressur, bindevevsfrigjøring og yin yoga massasje for fysisk strukturell frigjøring og energetisk balansering i yin stillingene

  • Yin restorative stillinger med fokus på hands-on som frigjør spenninger for økt bevegelsesfrihet og rom for ryggsøylens naturlige form 

  • Buddha Palm healing qigong. Du lærer å styrke og regulere din egen healende energiflyt, og hvordan du kan benytte denne energi til å regulere helende energiflyt hos andre

  • Chakra Yin Yoga. For å oppnå balanse i hvert chakra energetisk er det essensielt å først balansere den fysiske kroppens struktur gjennom yin stillinger

  • Fordypning Akupressur for en holistisk effekt

  • Qigong for rygg og nakke. Du lærer en serie som reduserer stress og spenninger, gir ny energi og behandler rygg- og nakke plager

  • Yin ​Mindfulness og Mindfulness-Meditasjon

 

ØSTENS FILOSOFI

Oversikt og forståelse av østens filosofi - den Indiske Yogafilosofi, Buddhismen og Taoismen.

YANG YOGA 

Noe av det du lærer:

  • Vinyasa sekvenser - meditativ yoga med rytmisk flyt mellom yogastillinger, guidet av pusten

  • Du lærer den stående sekvensen fra Ashtanga vinyasa yoga, og forståelsen av den subtile anatomi av bindevevet oppbygning i stillingene

  • Deretter lærer du yang flytsekvenser med utgangspunkt i de stående Ashtanga Vinyasa stillinger

  • Andre stående yoga balanse stillinger og et utvalg av sittende, armbalanser og opp-ned stillinger. Vi går igjennom stillingenes anatomi og hands-on justeringer

  • Namaskars, forskjellige varianter av solhilsen, månehilsen, og mandala namaskar - solhilsen til de fire himmelretninger

  •  Forståelsen av den subtil anatomi av meridianer, energisentre, nadis, chakras,  og prana vayus retninger av den subtile energi yoga stillingene

  • Dragon Dance - vinyasa flow sekvens, som vekker dragekraften i oss. Dragen representerer yang energien i taoismen som står for det å oppnå den høyeste visdom, og er relatert til Shen skatten; sinnet og selvets/sjelens aspekt. Dragon Dance skaper styrke fysisk og mentalt, samt mykhet i kroppen gjennom sirkulære bevegelser
  • Core yoga med fysisk og energetisk fokus
  • Yin & Yang yogasekvenser gjennom naturens transformerende sesonger
  • Egenpraksis og undervisning av stillinger, hands-on og flytsekvenser
  • Pedagogikk  - hvordan man underviser yoga
  • Yoga livsstil – etikk for yogalærer i relasjon yogalærer – student og samfunn. Det å forstå verdien i det å undervise yoga og det du kan bidre med til andre (seva)
  • Yoga markedsføring
 

Noe av det du lærer i den indiske yoga filosofi:

  • Yoga som filosofi og yogaens plass i Indias filosofiske landskap

  • Patanjalis Yoga Sutras. Teksten, kommentarene og mytologien

  • Yoga som filosofi og praksis (YS 1.1)

  • Definisjonen av yoga (YS 1.2-1.4)

  • Yogatradisjonens metafysikk

  • Sinnets oppbygning (chitta)

  • Sinnets fluktuasjoner (vrittis) (YS 1.5-1.11)

  • Praksis og ikke-begjær som fundamentale prinsipper (YS 1.12-1.16)

  • Ishvara og bhaktiyoga (YS 1.23-1.26)

  • Japa eller mantraresitasjon/chanting og betydningen av Aum (YS 1.27-1.29)

  • Følelser og sinnet (YS 1.33)

  • Sinnets lidelse. Kleshas. (YS 2.3-2.9)

  • De 8 lemmene. Ashtanga yoga. (YS 2.29-3.3)

Tilbakemelding fra tidligere deltakere:

Hvis du ønsker en grundig forståelse / utdanning i yin yoga, er dette utdanningen du bør velge. Kan ikke sammenlignes med andre utdannelser jeg har tatt tidligere. Ina og hennes team er virkelig full av kompetanse og ikke minst er de "ekte". Syntes det er et fantastisk opplegg og like fantastisk lærer er Ina.

Margunn, 56 år, yogalærer Bergen

Dette er et kurs som har integrert  dyp kunnskap inn i praksis. Kursleder skaper en solid fundament for å forstå den dype virkningen denne utdannelsen har på hvert enkelt av oss, og kursleder leder oss sikkert gjennom kurset, og integrerer det hele i oss slik at vi som kursdeltakere kan kjenne oss hjemme i egen kropp og i det vi har lært.  Læreboken til kurset er informativ og svært praktisk. Et godt oppslagsverk for øvelser i yogapraksis og teori.

Liv, 50 år, yogalærer Sortland

Veldig fornøyd. Utrolig lærerikt kurs hvor man får innsikt inn i så mange aspekter ved yoga - kroppen og sinnet. Ina formidler kunnskapen på en veldig fin måte, og hun sitter inne med så mye kunnskap som hun gleder seg over å få lært bort. Jeg har fått en mye større forståelse for hvordan kroppen fungerer i tillegg til teknikker for å skape god flyt og god energi i en yogatime - eller under egen praksis. 

Silje, 25 år, student psykologi Oslo

Jeg har kommet godt i gang med undervisning og yin yoga har blitt meget godt mottatt. Jeg integrerer i tillegg yogaøvelser inn i andre timer jeg har, blant annet til bedrifter, idrettslag, seniortimer og styrke-stabilitet-balanse-timer. Jeg gleder meg til fortsettelsen.

Anita, yogalærer Otta

 
0

Besøksadresser:

Pranahuset Yoga og Pilates
Otto Sverdrups vei 9
1337 Sandvika

 

 

 © YinYangYoga - Ina K. Løvdal

Groset Yoga Retreat
Solsiden i Grøndalen
3560 Hemsedal

 

Telefon:

+47 95 10 16 17