2012-06-02 21.41.43.jpeg
YIN & YANG YOGALÆRER
200 timer sertifisering 

Yin & Yang er to energier som komplimenterer hverandre, og de jobber konstant med å finne tilbake til enhet! Yin Yoga praktiseres derfor aldri alene - vi må alltid ha med balansen av Yang. 

Yin Yang Yoga Akademiet underviser de klassiske yin yoga stillinger i kombinasjon med myk yin flow og yang asanas.

Yin Yoga er en dyp og rolig praksis som bringer yogaen tilbake til sine meditative røtter. 

Yang Yoga balanserer den myke yin praksis gjennom å stabilisere ledd og aktivere muskler og bindevev for styrke og struktur. I yangyoga beholder vi et “yinfokus” som opprettholder ro i sinnet. 

Utdanningens fokus er Yin Yoga - den dype ro. Yang delen av yogalærerutdanningen er unik da vi opprettholder et "Yin fokus" av ro og integrering av den subtile kroppen, med meridianer, nadis og binevevslinjer i de stående asanas. Du vil dermed kunne se de klassiske yang asanas med "nye øyne". 

  • Kurset passer for alle som ønsker en fordypning i yoga for egen del og for deg som ønsker en jobb som yogalærer.

  • Er du yogalærer fra før, men ønsker å integrere mer ro - mer yin i din undervisning er denne utdanningen noe for deg.

 

Etter endt utdanning med avlagt eksamen er du sertifisert yogalærer. Du har da kompetanse til medlemskap i Norsk Yogalærerforbund og den Internasjonale Yoga Alliance 200RYT.

Du bør ha praktisert yoga, qigong, taichi, mindfulness eller meditasjon i minst 1 år før du starter på denne utdanningen.

Utdanningen følger Yin Yang Yoga Akademiets studie bok. Du må beregne at du setter av tid til egenpraksis og selvstudier. Du vil få oppgaver og filmer til din daglige hjemmepraksis. 

Det er kun 12 deltakere på utdanningen. Du får dermed god faglig oppfølging og rom for egenutvikling, og finne ditt unike uttrykk som yogalærer. 

DATOER:

Du kan velge og gå utdanningen over 1 år helgebasert, eller intensivt over et halvt år med 1x3 uker på Groset Retreat i fjellet. Se de forskjellige utdanningsforløp under.

OPPSTART HØST 2021 

Helgebasert

10. - 12. September 2021

02. - 03. Oktober 

23. - 24. Oktober

06. - 07. November

08. November - 02. Mars. Hjemmeoppgave.

08. - 09. Januar 2022

29. - 30. Januar

03. - 06. Mars Retreatsamling på fjellet

07. Mars - 5. Mai. Forberede praktisk undervisning.

06. - 08. Mai

Sted:

Pranahuset i Sandvika. I tillegg har vi en 4 dagers retreatsamling på Groset Retreat.

Tid:  

Lørdager kl.08.30 -17, Søndager kl.08.30 - 16 på Pranahuset.

Fredager kl.08.30 - 17 første og siste samling.

Pris for utdanningen er 36.000,- 

De første 6000,-  betales i forkant for å sikre din plass, og er ikke refunderbart. 

Den resterende betalingen gjøres i sin helhet eller fordeles over tre betalinger.

Frister for betaling: 1. September, 1. Desember 2021og 1. Mars 2022

Meld deg på her:

VÅR 2022

Ukebasert intensivt på Groset Retreat

Uke 1: 03. - 06. Februar 2022

Uke 2: 31. Mars - 03. April

Uke 3: 14. - 19. Juni

Ankomst Groset Retreat i Hemsedalsfjellet dagen før dato før oppstart fra kl.15. Utdanningen starter på morgenen første kursdato. Avslutter siste dag kl.15.

Pris for utdanningen er 36.000,- 

De første 6000,-  betales i forkant for å sikre din plass, og er ikke refunderbart. 

Betalingen dekker undervisning, kursmateriale, kost & losji på Groset retreat.

Den resterende betalingen gjøres i sin helhet eller fordeles over tre betalinger. 

En intensiv utdanning hvor du vil få utdelt filmer og undervisningskompendier mellom hver uke for innstudering av pensum både i teori og daglig yoga praksis.

Meld deg på her:

Hva inneholder utdanningen?
 

Utdanningen og yogapraksisen vil hjelpe deg på et personlig plan, med din egenpraksis, og til å bli en sikker og dyktig yogalærer.

Noe av det du lærer på et personlig plan:

  • Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser så du virkelig får erfare din opplevelse av yin yoga i kropp, sinn og sjel.

  • Praksisen hjelper å gjenopprette kontakten med nervesystemet, det å lære nervesystemet å kjenne så stress kan transformeres til ny energi.

  • Du lærer å utvikle en oppmerksom nærværspraksis - yin mindfulness, og integrere en "mettapraksis" i hverdagen som styrker din selv-kjærlighet og en medfølende klarhet.

  • Den hjelper deg å finne tilbake til din kraft og opprette en bedre balanse mellom kropp, følelse og sinn.

  • Du er hele tiden i bevegelse, i forandring. Du får erfare effekten av yin og yang og den bevegende dynamikken mellom de to kreftene. Når du har kommet deg godt inn i yingstillingene og har funnet stillheten i yin, går yin over i yang - i bevegelse av det indre, og du kan da få mulighet til å oppleve bevegelsen av den subtile energi i kroppen. Da åpnes det også for refleksjon, ettertanke og oppmerksomt nærvær. 

Videre lærer du:

  • De klassiske yin yoga stillinger.

  • Balanserende yang som komplementerer den myke yin praksis.

  • Mellom yin stillingene lærer du yin flow - flytsekvenser for frihet og flyt gjennom kroppens bindevev og ledd, samt stimulering av energi-meridianer.

  • Du lærer to stående sekvenser: En sekvens som åpner ryggsøylen og gir myket og flyt gjennom kroppens bindevev. Den andre sekvensen gir frihet og flyt i ledd så bindevev og energi-meridianer rundt leddene vekkes til live og den strukturelle oppbygningen av kroppen får tilbake sin opprinnelige kraft.

  • Yoga Anatomi og fysiologi. Du lærer anatomi og fysiologi basert på den nyeste forskningen rundt bindevevet, nervesystemet og hjernens funksjon. Hvordan spenninger og stress henger sammen med vår anatomi og fysiologi. Helhetlig forståelse av sammenhengene mellom - stress - psykiske forhold, nervesystemet, hormonene og immunsystemet.

  • Subtil Anatomi

  • Yin yoga skaper "space", struktur og balanse fysisk og energetisk. Yin & Yang Yogapraksis går inn under; Spatial medisin – Medicine of inter-structural space and relationship. Vi går i dybden av hver yin stilling strukturelt og energetisk. Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre for å gi mer "space" yoga stillingene, og dermed bedre flyt gjennom kroppen.

  • Du lærer hands-on og yoga-massasje i yin stillingene for strukturell frigjøring av bindevev og ledd.

  • Østens Filosofi. Oversikt og forståelse av østens filosofi - den Indiske yogafilosofi, buddhismen og taoismen.

  • Kinesisk medisin og det grunnleggende om Qi, Yin & Yang, 5 Elementer, Meridianer og Akupressur.

  • QiGong, Qi– livsenergi, Gong – energi arbeide. Du lærer det grunnleggende om Qigong der myke bevegelser, pust og mentalt fokus synkroniseres for å transformere stress og fysiske blokkeringer til ny energi. 

  • Buddha Palm QiGong. Du lærer å styrke og regulere din egen energiflyt, og hvordan du kan benytte denne energi til å regulere helende energiflyt hos dine yoga elever. 

  • Akupressur for en holistisk og forsterkende medisinsk effekt av yinyoga.

  • Pusteteøvelser - Pranayamas.

  • Mindfulness og Meditasjon, og hvordan det integreres i yin yoga praksis. 

  • Dragon Dance - vekker dragekraften i oss som representerer full yang og er koblet til Shen – sinnet og sjelens høyeste visdom. En yinyoga-dans av rytmiske vinyasa flow med organiske bevegelser. Shen vekkes og åpner ditt hjerte som bringer oppmerksomhet til din iboende kraft og visdom. En rutine som også stimulerer og renser nervesystemet, og sirkulerer ny energi til hele kroppen. Du lærer den fulle rutinen av Dragon Dance, og du lærer en kortere stående versjon som du kan gjøre hvor som helst, også ute i naturen. Sekvensen praktiseres etter musikk som bringer inn en naturlig pulserende rytme til sekvensen.

  • Asanas - de yang yoga stillinger som benyttes i Dragon Dance går vi nøye igjennom. Du lærer hands-on, stillingenes anatomi, bindevevet oppbygning og den subtile anatomi (meridianer, nadis og prana vayus retninger) i stillingene.

  • Namaskars – som Pranams, Solhilsen, Månehilsen, og Mandala Namaskar.

  • Vi går igjennom de stående stillinger av Ashtanga vinyasa yoga ut i fra et "yin" perspektiv - vi integrerer den subtile anatomi av energisystemet og bindevevet oppbygning i de forskjellige stillingene. Du lærer hands-on justeringer.

  • Deretter lærer du organiske og myke sekvenser av de stående Ashtanga stillinger, der vi stimulerer den subtile energi gjennom kroppen og bevisstgjør kroppens retninger av prana vayus. Du lærer om meridianer og akupressurpunkter som kan fokuseres på i stillingene. Også andre klassiske balanse stillinger går vi i gjennom.

  • Sittende Asanas og Kropps-Mudras som tilsvarer de klassiske yinstillinger, og andre klassiske sittende asanas, og avsluttende stillinger.

  • Core-yoga med fysisk og energetisk fokus for kraft i kroppen.

  • Yoga livsstil - etikk i relasjon yogalærer – student og samfunn. Det å forstå verdien i det å undervise yoga og det du kan bidra med til andre (seva).

  • Yogaen du lærer følger naturens rytme gjennom de transformerende sesonger. Du lærer rutiner for hver av årstidene. 

  • Yogalærer rollen. Pedagogikk og kommunikasjon.

  • Yoga markedsføring – kunsten å gjøre yoga til business.

  • Essential Yoga – bruk av eteriske oljer i yoga og holistisk egenpleie.

Etter fullført utdanning vil du ha kompetanse i:

  • ​Tilrettelegge og lede yogaklasser som følger naturens transformerende sesonger.

  • Du vil kunne lede følgende yoga-klasser: Yin Yoga, Yin & Yang Yoga, Yin Mindfulness.

  • Grunnleggende yoga anatomi med god forståelse av bindevevet og den subtile anatomi.

  • En klar forståelse for østens filosofi; yoga filosofi, taoistisk filosofi, kinesisk medisin. 

  • Undervise yoga med ditt unike uttrykk, med en tydelig stemme som skaper en trygg og god atmosfære i yogarommet. Herfra kan du støtte elevene i deres reise til en mer "yin" preget værentilstand med yoga som verktøy.

  • Gi en god og profesjonell opplevelse av din hands-on i yogastillingene.

  • Du vil lære yinyoga-massasje på et nivå så du også kan tilby privat yin yoga, og dermed hjelpe din yogis til et dypere nivå av tilstedeværelse og medisinsk effekt.

 

Lydbad - Sound Healing

Du vil motta lydbad med krystall-synge-boller under utdanningen. De høye og fine vibrasjonene hjelper deg å frigjøre blokkeringer, stimulere og rense nervesystemet, hjelper kroppens fysiske og energetiske struktur på plass, balanserer dine chakra, regenererer, revitaliserer og optimaliserer alle celler, organer og systemer. 

YANG YOGA LÆRERUTDANNING 100 timer

Ønsker du påfyll med Yang Vinyasa yoga og samtidig gi påfyll til deg selv med en retreat i fjellet er dette en gyllen 💫 anledning.

Noe av det du lærer:

  • Vinyasa sekvenser - meditativ yoga med rytmisk flyt mellom yogastillinger, guidet av pusten

  • Du lærer den stående sekvensen fra Ashtanga vinyasa yoga, og forståelsen av den subtile anatomi av bindevevet oppbygning i stillingene

  • Deretter lærer du yang flytsekvenser med utgangspunkt i de stående Ashtanga Vinyasa stillinger

  • Andre stående yoga balanse stillinger og et utvalg av sittende, armbalanser og opp-ned stillinger. Vi går igjennom stillingenes anatomi og hands-on justeringer

  • Namaskars, forskjellige varianter av solhilsen, månehilsen, og mandala namaskar - solhilsen til de fire himmelretninger

  • Forståelsen av den subtil anatomi av meridianer, energisentre, nadis, chakras,  og prana vayus retninger av den subtile energi yoga stillingene

  • Dragon Dance - vinyasa yang yoga flow sekvens, som vekker dragekraften i oss. Dragen representerer yang energien i taoismen som står for det å oppnå den høyeste visdom, og er relatert til Shen skatten; sinnet og selvets/sjelens aspekt. Dragon Dance skaper styrke fysisk og mentalt, samt mykhet i kroppen gjennom sirkulære bevegelser
  • Core yoga med fysisk og energetisk fokus
  • Yin & Yang yogasekvenser gjennom naturens transformerende sesonger

Uke:

15 - 20. Juni 2021

Utdanningen går over 1 uke på Groset Yoga Retreat i Hemsedalsfjellet. Kost og losji kommer i tillegg kr.598,- pr.døgn.

Pris: kr.12.800,- 

Kun 12 plasser. 

Meld deg på her:

Yang Yoga er også tilgjengelig digitalt som nettundervisning.

 

Tilbakemelding fra tidligere deltakere:

Hvis du ønsker en grundig forståelse / utdanning i yin yoga, er dette utdanningen du bør velge. Kan ikke sammenlignes med andre utdannelser jeg har tatt tidligere. Ina og hennes team er virkelig full av kompetanse og ikke minst er de "ekte". Syntes det er et fantastisk opplegg og like fantastisk lærer er Ina.

Margunn, 56 år, yogalærer Bergen

Dette er et kurs som har integrert  dyp kunnskap inn i praksis. Kursleder skaper en solid fundament for å forstå den dype virkningen denne utdannelsen har på hvert enkelt av oss, og kursleder leder oss sikkert gjennom kurset, og integrerer det hele i oss slik at vi som kursdeltakere kan kjenne oss hjemme i egen kropp og i det vi har lært.  Læreboken til kurset er informativ og svært praktisk. Et godt oppslagsverk for øvelser i yogapraksis og teori.

Liv, 50 år, yogalærer Sortland

Veldig fornøyd. Utrolig lærerikt kurs hvor man får innsikt inn i så mange aspekter ved yoga - kroppen og sinnet. Ina formidler kunnskapen på en veldig fin måte, og hun sitter inne med så mye kunnskap som hun gleder seg over å få lært bort. Jeg har fått en mye større forståelse for hvordan kroppen fungerer i tillegg til teknikker for å skape god flyt og god energi i en yogatime - eller under egen praksis. 

Silje, 25 år, student psykologi Oslo

Jeg har kommet godt i gang med undervisning og yin yoga har blitt meget godt mottatt. Jeg integrerer i tillegg yogaøvelser inn i andre timer jeg har, blant annet til bedrifter, idrettslag, seniortimer og styrke-stabilitet-balanse-timer. Jeg gleder meg til fortsettelsen.

Anita, yogalærer Otta

 
0

Besøksadresser:

Pranahuset Yoga og Pilates
Otto Sverdrups vei 9
1337 Sandvika

 

 

 © YinYangYoga - Ina K. Løvdal

Groset Yoga Retreat
Solsiden i Grøndalen
3560 Hemsedal

 

Telefon:

+47 95 10 16 17