Yin Yogalærer 200 timer

Yin yogalærer utdanning

Sertifisering 200 timer

Yin yogalærer sertifisering 200 timer passer for deg som ønsker å undervise en yogaform som gir dyp ro i kombinasjon med myke bevegelser fra den indiske yoga, taoistiske yoga og den kinesiske medisinske qigong.

Utdanningen tar utgangspunkt i den Kinesiske medisin og den Taoistiske yoga og filosofi. Kurset passer derfor også for deg som er yogalærer fra før og ønsker en bredere kunnskap om østens gamle visdomstradisjoner. Yogapraksisen er holistisk med fokus på helse, livet, og sammenhengen mellom jordens og menneskets prosesser gjennom årets sesonger.

Utdanningen består av 3 moduler:

YIN YOGA GRUNNUTDANNING

YIN YOGA FORDYPNING

SESONG YIN YOGA & MEDISINSK QIGONG

 

Se innholdet til hver av modulene lenger ned på siden.

Utdanningen starter høsten 2019

  • YIN YOGA GRUNNUTDANNING

Dato: 30. August – 01. September og  25. – 27. Oktober 2019

Sted: Pranahuset i Sandvika

 

  • YIN YOGA FORDYPNING

Dato:  15. – 17. November og 06. – 08. Desember 2019

Sted: Pranahuset i Sandvika

 

  • SESONG YIN YOGA & MEDISINSK QIGONG

Dato: 23. – 30. Mai 2020

Sted: Groset yoga retreat, Hemsedal

Kost og losji på Groset gård – yoga retreat kommer i tillegg. Kr. 520 pr.døgn

 

Kun maks 12 deltakere på utdanningen

Pris for hele utdanningen kr. 33.000,-

Påmelding: post@yinyangyogaakademiet.no

Du vil da få tilsendt faktura på depositum kr.3000,- for registrering til utdanningen

 

YIN YOGA GRUNNUTDANNING

Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser hver dag så du virkelig får erfare din opplevelse av yin yoga i kropp, hjertet og sinn.

Noe av det du lærer:

  • Yin yoga filosofi og historien bak yin yoga
  • Yin yoga og yoga filosofi
  • De klassiske yin yoga stillinger
  • Yin restorative yoga
  • Yin vinyasa balanserende sekvenser til yin stillinger
  • Yang balanserende og styrkende stillinger for kjernemuskulatur, rygg og overkropp
  • Anatomi og fysiologi i yin yoga
  • Bindevevet og bindevevslinjer. Hvordan vi integrerer denne kunnskap i yin yoga praksis
  • Subtil anatomi; nadis, chakra og energisentre
  • Yinyogamassasje
  • Karana Flow – stående flytsekvens for frihet og flyt gjennom bindevevet, mykhet i ledd og stimulering av energibaner
  • Yin Qi Flow – stående flytsekvens for frihet og flyt gjennom  bindevevs- og akupunkturmeridianene.
  • Kinesisk medisin i yin yoga. Det grunnleggende om Qi, Yin&Yang, De 5 Elementer, meridianer og akupunkturpunkter
  • Taoistisk filosofi og det grunnleggende om medisinsk QiGong –  “Qi” – livsenergi og “Gong” –  praktisere og regulere energiflyten i kroppen. Myke bevegelser, pust og mentalt fokus synkroniseres for å påvirke og balansere kropp, emosjoner og sinn
  • Yin yoga praktisert etter Østens visdomstradisjon hvor vi følger naturens syklus gjennom året for en dypere medisinsk effekt
  • Pranayama og bruken av pranayama i yin yoga
  • Meditasjon og mindfulness i yin yoga
  • Essential Yoga – du lærer om bruk av eteriske oljer i yin yoga
  • Yinyogalærer rollen. Pedagogikk og kommunikasjon i yin yoga

 

YIN YOGA FORDYPNING

Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre videre for å optimalisere yinstillingene ved å integrere teknikker for å gi mer ”SPACE” , og dermed bedre flyt gjennom kroppen. Yin yoga er kategorisert under spatial medisin – Medicine of inter-structural space and relationship. Du lærer anatomi og bevegelsesmønstre basert på den nyeste forskningen rundt bindevevet, nervesystemet og hjernens funksjon. Hvordan spenninger og stress henger sammen med vår anatomi.

Noe av det du lærer:

  • Anatomi og fysiologi i yin yoga med fordypning av bindevevslinjer og yoga
  • Yin stillinger med teknikker for strukturell frigjøring og energetisk balansering
  • Yin restorativ stillinger med bindevevsterapi (fascial release) for økt bevegelsesfrihet og rom for ryggsøylens naturlige form
  • Du lærer litt om bruk av yogarulle for mykhet og stimulering av bindevev og meridianer i rygg, nakke og bekken
  • Akupressur fordypning. Flere akupunkturpunkter som kan brukes i yin yoga
  • Pranaflow Massage –  en terapeutisk kombinasjon av yoga og massasje! Den som mottar Pranaflow massage får mulighet til å føle hver posisjon fra innsiden og ut, og få vekket en større tilstedeværelse i kropp og sinn. Gjennom passive yogastillinger tilføres bevegelse til ledd og omliggende ligamenter, sener og muskler. Det tilføres et  jevnt press som hjelper å stimulere energimeridianene for bedre flyt, og akupressur for dypere påvirkning inn til de indre organer.  Massasjen kan benyttes i sin helhet som selvstendig yogamassasje, eller deles opp og benyttes i yin yoga klasse, eller PT – privat yin yoga
  • Pranayama og meditasjon
  • Krias for energetisk balansering av nadis, og noen øvelser fra medisinsk qigong for balansering av “de tre skatter” Jing – Qi – Shen
  • Litt om chakra, krystaller, krystallsyngeboller og den helende effekt av lydvibrasjoner
  • Essential yoga – eteriske oljer til årets sesonger og “de tre skatter”; Jing – Qi – Shen.
  • Mindful yin yoga og mindfulness-meditasjon

SESONG YIN YOGA & MEDISINSK QIGONG

Ønsker du å formidle en holistisk yoga med fokus på medisinsk effekt? Denne utdanningen forener praksis fra øst og vest for å oppnå god helse, flyt i kroppen, dyp ro og innsikt.

Noe av det du lærer:

  • Yin Yoga & Qigong sekvenser gjennom årets sesonger
  • Programmer for forebygging og behandling av stress, traumer, utbrenthet, søvn forstyrrelser og følelsesmessige ubalanser med yoga, qigong,  akupressur, eteriske oljer og krystall lydvibrasjoner
  • Yoga og qigong for muskel- og skjelettsystemet med fokus på rygg og nakke
  • Du lærer om Back-Shu akupunktur langs ryggsøylen for balansering av nervesystemet og de indre organer
  • Fordypning med fokus på det subtile og energetiske aspekt i yin yoga og qigong. F.eks. quiet qigong, spontan qigong, energibalansering
  • Føttenes anatomi og frigjøring av føtters struktur. Føttene er basen til vår kroppsholdning
  • Fotsoneterapi til bruk i kombinasjon med yinyoga. Soneterapi for stressreduksjon. Behandling av smerte i muskel- og skjelettsystemet. Stimulering av lymfesystemet og regulering av hormonsystemet
  • Aurikkelterapi – er basert på forhold at hele organismen gjenspeiles i det ytre øret med alle sine funksjoner og forskjellige deler. Du lærer massasje av øret for å balansere nervesystemet og behandling av ryggsmerter og leddplager med øremagneter
  • Essential Yoga – du lærer om aromaterapi og bruken av eteriske oljer i yogapraksis til hver av årets sesonger, og til balanse av “de tre skatter”; Jing (essens) – Qi (livsenergi) – Shen (sjel og det åndelige)
  • Chakra og bioresonans lydterapi med krystallsyngeboller. Du vil motta lydbad under utdanningen. Vibrasjonene fra krystallsyngebollene frigjør blokkeringer, regenererer, revitaliserer og optimaliserer alle celler, organer og systemer
  • Solen og månens syklus i yoga og qigong praksis

I medisinsk qigong lærer du om mennesket i relasjon til jorden og naturens syklus etter den gamle orientalske medisin og den taoistiske filosofien. Øvelser for hever av årets sesonger.

Du lærer i tillegg 2 medisinske qigong systemer; Lohan Gong og 5 håndflaters bevegelser.

Lohan Gong –  åpner og aktiviserer kroppens bindevev- og energimeridianer. I praksisen utføres disse kraftfulle og sirkulære bevegelsene med et rolig fokus innover – yin natur. Bevegelsene er hentet fra Lohan Gong, Shaolin qigong. De første øvelser i taoistisk yoga kom fra observasjon av ville dyr. Bevegelsesmønstrene har fokus på 5 dyr; drage, slange, trane, tiger og leopard. Disse dyrene har som fokus å stimulerer de “3 skatter – Jing (essens) , Qi (vital energi), Shen (spirit).

– Dragekraftens sekvens– kultiverer sjelen, det spirituelle i mennesket – Shen skatten

-Slangekraftens sekvens – aktiverer vår vitale energi –  Qi skatten, som ligger i senter av de andre elementene, i senter av livets forvandlinger og koblet til jordelementet.

-Tranekraftens sekvens– (White Crane) den nedadgående bevegelsen, på vei innover. Tranens bevegelser samler vår essens – Jing skatten.

-Tigerkraftens sekvens– (Black Tiger) maks Yin og lagrer essens – Jing skatten. Tiger er koblet til den fysiske sfære og styrker benstrukturen og kraften i muskler.

-Leopardkraftens sekvens – (Golden Leopard)  Bevegelsene øker kroppens bevegelighet og gir styrke.

 

5 håndfaters bevegelse – mandala flow

Flytsekvenser for hver av de 5 sesonger og de tilhørende 5 yinorgeners meridianer. Balanserer de andre organer med deres tilhørende sanser, emosjoner og korrespondanser. Serien gjøres i sirkel til alle himmelretninger i en mandala flow.

Utdanningen går intensivt over en uke med lærertid.  Studie fortsetter med filmer av de forskjellige programmer og sekvenser til hjemmepraksis.