ons. 16. feb. | Groset Retreat

YIN YOGALÆRER 200-timer

Utdanningen går over 1 X 3 uker på Groset Retreat i Hemsedal.
YIN YOGALÆRER 200-timer

Tid og sted

16. feb. 2022, 07:30 CET – 19. jun. 2022, 13:30 CEST
Groset Retreat, Grosetlie 84, 3560 Hemsedal, Norge

Om kurset/eventet:

Utdanningens innhold:

Utdanningen og yogapraksisen vil hjelpe deg på et personlig plan, med din egenpraksis, og til å bli en sikker og dyktig yogalærer.

Noe av det du lærer på et personlig plan:

  • Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser så du virkelig får erfare din opplevelse av yin yoga i kropp, sinn og sjel.
  • Praksisen hjelper å gjenopprette kontakten med nervesystemet, det å lære nervesystemet å kjenne så stress kan transformeres til ny energi.
  • Du lærer å utvikle en oppmerksom nærværspraksis - yin mindfulness, og integrere en "mettapraksis" i hverdagen som styrker din selv-kjærlighet og en medfølende klarhet.
  • Den hjelper deg å finne tilbake til din kraft og opprette en bedre balanse mellom kropp, følelse og sinn.
  • Du er hele tiden i bevegelse, i forandring. Du får erfare effekten av yin og yang og den bevegende dynamikken mellom de to kreftene. Når du har kommet deg godt inn i yingstillingene og har funnet stillheten i yin, går yin over i yang - i bevegelse av det indre, og du kan da få mulighet til å oppleve bevegelsen av den subtile energi i kroppen. Da åpnes det også for refleksjon, ettertanke og oppmerksomt nærvær.

Videre lærer du:​​

  • De klassiske yin yoga stillinger.
  • Balanserende yang som komplementerer den myke yin praksis.
  • Mellom yin stillingene lærer du yin flow - flytsekvenser for frihet og flyt gjennom kroppens bindevev og ledd, samt stimulering av energi-meridianer.
  • Du lærer flere stående sekvenser som blant annet åpner ryggsøylen og gir myket og flyt gjennom kroppens bindevev. En sekvensen gir frihet og flyt i ledd så bindevev og energi-meridianer rundt leddene vekkes til live og den strukturelle oppbygningen av kroppen får tilbake sin opprinnelige kraft.
  • Yoga Anatomi og fysiologi. Du lærer anatomi og fysiologi basert på den nyeste forskningen rundt bindevevet, nervesystemet og hjernens funksjon. Hvordan spenninger og stress henger sammen med vår anatomi og fysiologi. Helhetlig forståelse av sammenhengene mellom - stress - psykiske forhold, nervesystemet, hormonene og immunsystemet.
  • Subtil Anatomi
  • Yin yoga skaper "space", struktur og balanse fysisk og energetisk. Yin Yogapraksis går inn under; Spatial medisin – Medicine of inter-structural space and relationship. Vi går i dybden av hver yin stilling strukturelt og energetisk. Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre for å gi mer "space" yoga stillingene, og dermed bedre flyt gjennom kroppen.
  • Du lærer hands-on og yoga-massasje i yin stillingene for strukturell frigjøring av bindevev og ledd.
  • Østens Filosofi. Oversikt og forståelse av østens filosofi - den Indiske yogafilosofi, buddhismen og taoismen.
  • Kinesisk medisin og det grunnleggende om Qi, Yin & Yang, 5 Elementer, Meridianer og Akupressur.
  • QiGong, Qi– livsenergi, Gong – energi arbeide. Du lærer det grunnleggende om Qigong der myke bevegelser, pust og mentalt fokus synkroniseres for å transformere stress og fysiske blokkeringer til ny energi.
  • Du lærer å styrke og regulere din egen energiflyt, og hvordan du kan benytte denne energi til å regulere helende energiflyt hos dine yoga elever.
  • Akupressur for medisinsk holistisk effekt av yinyoga.
  • Pusteteøvelser - Pranayamas.
  • Mindfulness og Meditasjon, og hvordan det integreres i yin yoga praksis.
  • Dragon Dance flow - vekker dragekraften i oss som representerer full yang og er koblet til Shen – sinnet og sjelens høyeste visdom. En yinyoga-dans av rytmiske vinyasa flow med organiske bevegelser. Shen vekkes og åpner ditt hjerte som bringer oppmerksomhet til din iboende kraft og visdom. En rutine som også stimulerer og renser nervesystemet, og sirkulerer ny energi til hele kroppen. Du lærer en stående versjon som du kan gjøre hvor som helst, også ute i naturen. Sekvensen praktiseres etter musikk som bringer inn en naturlig pulserende rytme til sekvensen.
  • Asanas - de yoga stillinger som benyttes i Dragon Dance går vi nøye igjennom. Du lærer hands-on, stillingenes anatomi, bindevevet oppbygning og den subtile anatomi (meridianer, nadis og prana vayus retninger) i stillingene.
  • Namaskar –  Pranam.
  • Kropps-Mudras.
  • Core-yoga med fysisk og energetisk fokus for kraft i kroppen.
  • Yoga livsstil - etikk i relasjon yogalærer – student og samfunn. Det å forstå verdien i det å undervise yoga og det du kan bidra med til andre (seva).
  • Yogaen du lærer følger naturens rytme gjennom de transformerende sesonger. Du lærer rutiner for hver av årstidene.
  • Yogalærer rollen. Pedagogikk og kommunikasjon.
  • Yoga markedsføring – kunsten å gjøre yoga til business.
  • Essential Yoga – bruk av eteriske oljer i yoga og holistisk egenpleie.

Etter fullført utdanning vil du ha kompetanse i:

  • ​Tilrettelegge og lede yogaklasser som følger naturens transformerende sesonger.
  • Du vil kunne lede følgende yoga-klasser: Yin Yoga, Yin & Yang Yoga Flow, Yin Mindfulness.
  • Grunnleggende yoga anatomi med god forståelse av bindevevet og den subtile anatomi.
  • En klar forståelse for østens filosofi; yoga filosofi, taoistisk filosofi, kinesisk medisin.
  • Undervise yoga med ditt unike uttrykk, med en tydelig stemme som skaper en trygg og god atmosfære i yogarommet. Herfra kan du støtte elevene i deres reise til en mer "yin" preget værentilstand med yoga som verktøy.
  • Gi en god og profesjonell opplevelse av din hands-on i yogastillingene.
  • Du vil lære yinyoga-massasje på et nivå så du også kan tilby privat yin yoga, og dermed hjelpe din yogis til et dypere nivå av tilstedeværelse og medisinsk effekt.

SE MER OM UTDANNINGEN OG PÅMELDING I MENYEN​

Lydbad - Sound Healing

Du vil motta lydbad med krystall-synge-boller under utdanningen. De høye og fine vibrasjonene hjelper deg å frigjøre blokkeringer, stimulere og rense nervesystemet, hjelper kroppens fysiske og energetiske struktur på plass, balanserer dine chakra, regenererer, revitaliserer og optimaliserer alle celler, organer og systemer.