Hva du vil lære

Yin & Yang yogalærerutdanning

Yoga Alliance RYT sertifisering 200 timer

Yin – du lærer både grunnleggende yin yoga stillinger og fordypning i yin yoga. Myke flytsekvenser, qigong, yin mindfulness, mindfulness-meditasjon, subtil yin yoga – bindevevslinjer, akupunkturmeridianer, akupunkturpunkter, akupressur, nadis, chakra, yin yogamassasje, Pranaflow Massage. Yogarulle. Essential Yoga – eteriske oljer for sesongen og “de tre skatter”.

Yang – dynamisk kraftfull yoga integreres etter vinyasaprinsippet med flyt av organiske bevegelser ledet av pusten. Yang vinyasa balanserer den myke yin praksis. Yang yoga stabiliserer ledd og aktiverer muskler og bindevev for styrke, struktur og balanse. I yang stillingene beholder vi et “yinfokus” som opprettholder ro i sinnet. Du blir fulgt opp under hele studieåret og du får undervisningsmanual og filmer for dagelig eqenpraksis. Anatomi og fysiologi basert på den nyeste forskning rundt bindevevet, nervesystemet og hjernens funksjon.

Yin & Yang yogalærerutdanningen gir 200 timer Yoga Alliance RYT sertifisering. Utdanningen gir et meget godt fundament for å undervise yoga.

Du bør ha praktisert yoga, qigong, taichi, mindfulness eller meditasjon i minst 1 år før du starter på denne utdanningen.

Utdanningen består av:

YIN YOGA GRUNNUTDANNING

YIN YOGA FORDYPNING

YANG YOGA OG YOGA FILOSOFI

Pris for hele utdanningen kr. 33.000,-

Alle samlingene er helgebasert og holdes på Pranahuset yoga og pilates i Sandvika. Utdanningen holdes over 1 år med 8 helgesamlinger.

 

YIN YOGA GRUNNUTDANNING

Helg 1 og 2

Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser hver dag så du virkelig får erfare din opplevelse av yin yoga i kropp, hjertet og sinn.

Noe av det du lærer:

  • Yin yoga filosofi og historien bak yin yoga
  • Yin yoga og yoga filosofi
  • De klassiske yin yoga stillinger
  • Yin restorative yoga
  • Yin vinyasa balanserende sekvenser til yin stillinger
  • Yang balanserende og styrkende stillinger for kjernemuskulatur, rygg og overkropp
  • Anatomi og fysiologi i yin yoga
  • Bindevevet og bindevevslinjer. Hvordan vi integrerer denne kunnskap i yin yoga praksis
  • Subtil anatomi; nadis, chakra og energisentre
  • Yinyogamassasje
  • Karana Flow – stående flytsekvens for frihet og flyt gjennom bindevevet, mykhet i ledd og stimulering av energibaner
  • Yin Qi Flow – stående flytsekvens for frihet og flyt gjennom  bindevevs- og akupunkturmeridianene.
  • Kinesisk medisin i yin yoga. Det grunnleggende om Qi, Yin&Yang, De 5 Elementer, meridianer og akupunkturpunkter
  • Taoistisk filosofi og det grunnleggende om medisinsk QiGong –  “Qi” – livsenergi og “Gong” –  praktisere og regulere energiflyten i kroppen. Myke bevegelser, pust og mentalt fokus synkroniseres for å påvirke og balansere kropp, emosjoner og sinn
  • Yin yoga praktisert etter Østens visdomstradisjon hvor vi følger naturens syklus gjennom året for en dypere medisinsk effekt
  • Pranayama og bruken av pranayama i yin yoga
  • Meditasjon og mindfulness i yin yoga
  • Essential Yoga – du lærer om bruk av eteriske oljer i yin yoga
  • Yinyogalærer rollen. Pedagogikk og kommunikasjon i yin yoga

 

YIN YOGA FORDYPNING

Helg 3 og 4:

Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre videre for å optimalisere yinstillingene ved å integrere teknikker for å gi mer ”SPACE” , og dermed bedre flyt gjennom kroppen. Yin yoga er kategorisert under spatial medisin – Medicine of inter-structural space and relationship. Du lærer anatomi og bevegelsesmønstre basert på den nyeste forskningen rundt bindevevet, nervesystemet og hjernens funksjon. Hvordan spenninger og stress henger sammen med vår anatomi.

Noe av det du lærer:

  • Anatomi og fysiologi i yin yoga med fordypning av bindevevslinjer og yoga
  • Yin stillinger med teknikker for strukturell frigjøring og energetisk balansering
  • Yin restorativ stillinger med bindevevsterapi (fascial release) for økt bevegelsesfrihet og rom for ryggsøylens naturlige form
  • Du lærer litt om bruk av yogarulle for mykhet og stimulering av bindevev og meridianer i rygg, nakke og bekken
  • Akupressur fordypning. Flere akupunkturpunkter som kan brukes i yin yoga
  • Pranaflow Massage –  en terapeutisk kombinasjon av yoga og massasje! Den som mottar Pranaflow massage får mulighet til å føle hver posisjon fra innsiden og ut, og få vekket en større tilstedeværelse i kropp og sinn. Gjennom passive yogastillinger tilføres bevegelse til ledd og omliggende ligamenter, sener og muskler. Det tilføres et  jevnt press som hjelper å stimulere energimeridianene for bedre flyt, og akupressur for dypere påvirkning inn til de indre organer.  Massasjen kan benyttes i sin helhet som selvstendig yogamassasje, eller deles opp og benyttes i yin yoga klasse, eller PT – privat yin yoga
  • Pranayama og meditasjon
  • Krias for energetisk balansering av nadis, og noen øvelser fra medisinsk qigong for balansering av “de tre skatter” Jing – Qi – Shen
  • Litt om chakra, krystaller, krystallsyngeboller og den helende effekt av lydvibrasjoner
  • Essential yoga – eteriske oljer til årets sesonger og “de tre skatter”; Jing – Qi – Shen.
  • Mindful yin yoga og mindfulness-meditasjon

 

Helg 5 – 8:

YANG YOGA 

Noe av det du lærer i yang yoga:

  • Yang Vinyasa sekvenser
  • Namaskars
  • Utvalgte asanas stående, sittende, armbalanser og opp-ned stillinger fra Ashtange vinyasa yoga seriene
  • Dragon Dance
  • Yin & Yang yogasekvenser gjennom naturens 5 sesonger
  • Egenpraksis og undervisning
  • Yoga livsstil – etikk for yogalærer i relasjon yogalærer – student og samfunn. Forstå verdien i det å undervise yoga og det du kan bidre med til andre (seva).

YOGA FILOSOFI

Lærer Karin Mæland, www.lyfia.no

Noe av det du lærer i yoga filosofi:

  • Yoga som filosofi og yogaens plass i Indias filosofiske landskap
  • Patanjalis Yoga Sutras. Teksten, kommentarene og mytologien
  • Yoga som filosofi og praksis (YS 1.1)
  • Definisjonen av yoga (YS 1.2-1.4)
  • Yogatradisjonens metafysikk
  • Sinnets oppbygning (chitta)
  • Sinnets fluktuasjoner (vrittis) (YS 1.5-1.11)
  • Praksis og ikke-begjær som fundamentale prinsipper (YS 1.12-1.16)
  • Ishvara og bhaktiyoga (YS 1.23-1.26)
  • Japa eller mantraresitasjon og betydningen av Aum (YS 1.27-1.29)
  • Følelser og sinnet (YS 1.33)
  • Sinnets lidelse. Kleshas. (YS 2.3-2.9)
  • De 8 lemmene. Ashtanga yoga. (YS 2.29-3.3)

Undervisningen inngår i yogapraksis som svadhyaya. Ordet betyr selvstudier og innebærer studier av tekster som formidler selverkjennelsesfilosofi, slik som yogafilosofien gjør.