Hva du vil lære på 230 timer

Utdannelsen består av 8 moduler
 

Essensen av utdannelsen

Yinyogalærerutdannelsen på 230 timer RYT gir et meget godt fundament for å undervise Yin Yoga, og du får en god innføring i mindfulness og forskjellige former for meditasjon som supplerer Yin Yoga.

 

Hva du vil lære i de ulike modulene
 

Modul 1:

Grunnutdannelse yinyoga

Yinyoga ledet time som varer 2 -3 timer hver dag så du får god tid til å ”lande i kroppen” og bli kjent med yinyoga i egen kropp og sinn.

Yinyoga filosofi og historien bak yinyoga.

Yinyogaens prinsipper.

Balansering av den subtile energikroppen.

Massasjeteknikker for å løsne blokkeringer i bindevevslinjer og energibaner – gruppeøvelse.

Massasjeteknikker i yinyogastillinger.

Kommunikasjon gjennom berøring.

Praksis av stående flytsekvens for frihet og flyt i ledd og stimulering av energibaner.

Praksis av en stående flytsekvens for frihet i bindevev og energisystemet: Yin Fascial Release & Qi Flow.

De klassiske yinyogastillingene.

Anatomi og fysiologi i yin yoga. Bindevevet og bindevevslinjer – Anatomy trains.

Pustens anatomi.

Pranayama og bruken av pranayama i yinyoga.

Meditasjon og mindfulness i yinyoga.

Mantraer.

Mudraer.

Bandhaer.

Filosofien rundt Prana og Prana Vayuer – retninger av prana – energi i kroppen og hvordan det benyttes i praksis.

Orientalsk medisin i yinyoga; Tao, Qi, De tre skatter – Jing, Qi og Shen.

 

Modul 2:

Grunnutdannelse yinyoga

Yinyoga ledet time som varer 2 -3 timer hver dag så du får god tid til å ”lande i kroppen” og bli kjent med yinyoga i egen kropp og sinn.

Kinesisk medisin:

Energibaner – de 12 organmeridianer.

De 3 prinsipper; læren om yin og yang, de 5 elementer, zang-fu (de indre organer)

Yinyoga praktisert i Østens visdomstradisjon med å følge naturens syklus gjennom året for hjelp til den indre medisinske effekt av yinyoga.

Yinyogastillinger i relasjon til bindevevslinjer og meridianer.

Akupunktur punkter brukt i yinyoga. Daoyin akupressur-system.

Ansikts- og hodeakupressur-massasje på deg selv, og en rutine du gir til yogadeltakere.

Praktisering av massasjeteknikker og akupressurpunkter.

Yin restorativ stillinger.

Yin counterposes – balanserende stillinger:

Stille balanserende stillinger.

Yang balanserende og styrkende stillinger for kjernemuskulatur, rygg og overkropp.

Vinyasa flow balanserende sekvenser bl.a; yin solhilsen, yin bhumi prananam (hilsen til jorden), balansering av nervesystemet, lotusblomst mudra-flow, dai lohan – tranan og skilpadden, tigersekvenser, hjertepulseringer og andre vinyasa-pulseringer for bekken, hofter , rygg-nakke og brystkasse.

Energisystemet i yoga: nadier, tantra, chakra og ayurveda.

Eteriske oljer for yinyoga.

Yogalærer rollen i yinyoga. Pedagogikk og kommunikasjon.

Etikk i yoga.

 

Modul 3:

Fordypning yinyoga


Yin yoga er kategorisert under spatial medisin.

Du lærer anatomi og bevegelsesmønstre basert på den nyeste forskningen rundt bindevevet og hjernens funksjon.

Hvordan yinyoga, medisinsk qigong, taiostisk yoga og bindevevsbehandling benyttes for strukturell integrering av kroppens struktur for å løsne opp i blokkeringer, og oppnå fri flyt og mykhet i kroppens bindevevstruktur og energisystem – for å ta i bruk kroppens optimale potensiale.

Anatomi fordypning:

Nakkens struktur og metoder for å frigjøre blokkeringer og frigjøre kronisk stress, psykisk stress og frykt som lett setter seg i nakken som en spenningstilstand – sensory-motor-amnesia.

Det endokrine system – kroppens kjertler og balanse av hormoner. Påvirkning av hormonsystemet gjennom stress og traumer.

Nervesystemet – Sentralnervesystemet CNS, hjerne og ryggmarg. Det perifere system, nervene og det sympatiske og parasympatiske nervesystem og hvordan yinyoga er med på å balansere diss systemene.

Akupressur yin fordypning. Flere akupunkturpunkter som kan brukes i yinyoga:

Distal-punkter; korresponderer med forskjellige områder på kroppen.

De 8 ekstrameridianene og deres åpningspunkter. Ekstrameridianene er lagringsplass for yin-energien i kroppen.

Influental-punkter; spesialpunkter som har en regulerende påvirkning på sener og ligamenter, ledd, brusk og knokler, arterier og vener.

Meditasjonspraksis: meditasjoner for åpning og balansering av hjerte og ”moving meditations” – meditasjoner i bevegelse fra Taoistisk yoga og medisinsk qigong.

 

Modul 4:

Fordypning i yinyoga.

Anatomi i yinyoga. Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre videre for å optimalisere yinstillingene ved å integrere teknikker for å gi mer ”SPACE” i stillingene og en bedret flyt gjennom kroppen for en bedre kommunikasjon og samarbeide mellom kropp, pust, det subtile og åndelige/sjelelige.

Vi benytter bindevevsbehandling – fascial release for strukturell integrering i stillingene og yoga hands-on for å løsne fasciale og muskulære spenninger, blokkeringer i bindevevet for bedret fordeling av spenninger og flyt gjennom kroppens muskel-skjelett system og nerve- og endokrine system.

Fra Østens visdom benytter vi akupressur-punkter, tuina (kinesisk terapeutisk massasje) og yin prana-massasje for energi-balansering i yin stillingene for å løsne opp i energiblokkeringer i energibanene for bedret energiflyt, ernærings- og forsvarsenergi gjennom kroppen.

Yin restorative stillinger og praktisering av yoga fascial release for økt bevegelsesfrihet i ryggsøylen. Vi bruker tid på å forstå bevegelsesmønstrene i ryggsøylen og hvordan vi kan frigjøre spenningstilstander.

Yinyoga og balansering av våre chakra.

Den strukturelle balanse vi oppnår gjennom yinyoga stillinger kan påvirke våre chakrasegmenter. For å oppnå balanse i hvert chakra energetisk er det viktig først å få balanse i den fysiske kroppen. Kroppen, og kroppens holdning er som et speil på hvordan hvert chakra fungerer. Når vi retter opp kroppen gjennom å praktisere yogaasanaer, skaper vi balanse, stabilitet og legger en solid base for å åpne en større sensitivitet for de subtile kvaliteter til hvert chakra, og muligheten til å påvirke den subtile energien i hvert chakra som du kan nå gjennom den meditative stillheten vi får tilgang på i yinyoga.

Chakraene er spirituelle sentre i hjernen og ryggsøylen og koordineringssentre for meridiansystemet, og virker som dører inn til den høyere bevissthet.

Vi går i gjennom hvert chakra, den tilhørende endokrine kjertel, og hvilke yinstilling som balanserer hvert chakra.

Presentasjon av modulene 5-8 kommer snart!